养肝最好的方式是什么？

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调整心态，平和心情，不急不争不比不怒不烦不燥，心宽是养肝的良药。

养护肝脏，最近一段时间，是大家非常关心的话题，大家都想通过改变日常行为方式来避免对肝脏的损害。毕竟临近过年，又到了吃喝高峰期。

在了解如何养肝之前，先来看一下平日生活中有哪些伤肝的行为。

中医认为，肝主疏泄，主生发，人体气机如果得不到疏泄，就会“气闭”，气闭就会引起很多病理变化，比如水肿、淤血、女子闭经等，所以中医认为，生气、发怒，情绪不稳定最容易伤肝。

除此之外，吸烟、长期大量饮酒，肥胖等都会损害到肝脏。

所以，养护肝脏要从根本上改变不良的生活方式，比如:

1)保持心情舒畅，情绪稳定，快乐的心境，可以增加肝血流量，活化肝细胞。起到养护肝脏的作用。

2)戒烟，适量饮酒，酒精进入肝脏 90%在肝脏氧化分解，所以首先受伤害的就是肝脏，长期大量的饮酒了引起酒精性肝炎，酒精性脂肪肝，最后可导致肝硬化。

3)饮食均衡，吃动平衡，保持健康体重，避免肥胖，过多的摄入高能量、高脂肪食物，比如油炸食物、动物油脂、奶油甜点等，会导致身体肥胖，肝脏内储藏过多的脂肪引起脂肪肝。

4)养成良好的饮食习惯，不吃霉变、细菌污染后的食物。坏了的食物果断丢弃，不要舍不得。少吃油腻和伤肝的食物及草药。

5)起居、睡眠规律，不熬夜，劳逸结合。

6)多饮水，多食蔬果，可以适量多食富含富含维生素 A、胡萝卜素、卵磷脂的食物，比如枸杞、鸡蛋、豆类等。

7)平时了做一些肝胆拍打动作，肝胆菌位于右肋下，早晚用手掌同时拍打两肋下 30 次，有养肝胆的作用。(黄帝内经)

说句实话吧，市面上所谓的养肝保健品、以及通过食物养肝都是不靠谱的，肝脏靠的并不是养，肝脏一旦损坏，再养都没用。

肝脏靠的是养吗？

国人有个非常大的误区，那就是对食疗过度相信，因此我们现在有养肝、养胃、养肾，总觉得每个器官都可以养。

但是肝脏最重要的不是养，靠养来保护肝脏是非常不靠谱的事情。

肝脏本身有极其强大的再生、修复能力，我们有很多肝移植手术都是移植一半肝脏到人体内，等待肝脏自己再生，大约 1 年后这一半的肝脏就能恢复到正常水平了。

这些都说明肝脏的再生能力极强。

因此对于肝脏最重要的是不要破坏它而不是养，不要去养肝。

而且目前没有任何一种办法证实可以养肝。

怎么防止肝脏被破坏？

我国是肝炎大国，首先就是要防止肝炎病毒对肝脏造成破坏，已经感染肝炎病毒的我们能做的就是接受正规治疗，防止对肝脏造成进一步破坏。而没有肝炎病毒的各位民众就是要保护好自己。肝炎病毒分为 5 种：甲肝跟戊肝是急性感染，一般经过粪口传播，而乙肝、丙肝、丁肝都是体液传播，做好保护措施。
酒精对于肝脏的损害是得到公认的，对于酗酒的病人，戒酒就是最重要的措施。
不要吃霉变的食物，霉变的食物中有大量的黄曲霉素，这也是导致肝癌的重要原因。
防范寄生虫，现在寄生虫感染是比较少见的，因为生活环境明显好了，但还是要注意。
作息规律：现在的年轻人作息基本都不规律，真正规律的很少，这个要做到其实很难。
不要变成脂肪肝：非酒精性脂肪肝现在发病率直线飙升，生活水平太好了，脂肪肝太多了。

总结

我不推荐任何养肝措施，那么都没有科学依据，而且对于肝脏应该是防止破坏而不是养肝。

不要过度相信所谓的食疗，如果食疗有用，我们也不至于变成肝癌大国。

所谓的养，都是不靠谱的，不论是养胃还是养肝都是如此。

最爱养的国人，胃癌跟肝癌的发病人数都占全球的一半，充分说明了养是没有用的。

而且也没有任何理论证实养是有效的。

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