关于问题提升免疫力，什么方法最有效？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【夏言冰】的最佳回答：
合适的运动可以提高肌体的抵抗力，以提升自身的抗病能力。当然懒得运动的人，也可以通过其他方法提升免疫力。
1、劳逸结合，规律的作息，让自身的内环境保持动态平衡，身体是可以自我调节的，只要不超过自身身体自我调节的度，平衡状态不被打破，自身的免疫力还是不会被破坏的，免疫力自然会有提升。
2、食疗药膳：这个需要专门的健康营养师制定适合个体的方子。
3、艾灸：依据个体情况，可以灸相应的穴位，达到提高自身免疫力，但是也需要专门人员指导，盲目使用不但达不到提高自身免疫力目的，还可能适得其反。
4、三伏贴、三伏灸：只是一个比较奇特治疗保健方法，适合体弱之人，未病先防。
【2】来自网友【小荷医典】的最佳回答：
怎么提高免疫力最有效？
一般可通过均衡膳食、增加体育运动、养成良好的生活习惯等方法可以有效提高免疫力。
提高免疫力是维持健康的重要措施。饮食上要改变不良饮食习惯，建立正确的膳食方式，包括控制每日总摄入量，一日三餐定时定量，采用以蒸煮为主的烹饪方式，少吃精加工肉类、煎烤或油炸食品、甜食、其他零食等，不喝含糖饮料，多食用新鲜水果蔬菜，多摄入蛋白质、维生素、锌、硒、铁等微量元素有利于提高免疫力。一般而言，除去日常活动之外，应视个人情况增加体育运动以增强体质，瑜伽、太极、游泳、慢跑等有氧运动都可以进行选择。睡眠不足、过度劳累、长期吸烟或饮酒等不良生活习惯及压力过大都易造成机体免疫力下降，平时应避免熬夜，保证充足的睡眠，戒烟限酒，放松心情，减缓各种压力等。
本内容由上海师范大学天华学院 健康学院 主任医师 徐晓峰审核
【3】来自网友【日本专线 FBA 物流专线】的最佳回答：
1、补充维生素 C，维生素 C 可以有效提高机体免疫力。平时多吃新鲜水果、蔬菜也就足够，遇到流感暴发或者免疫力低下时，可以服用一些维生素 C 片。
2、不要熬夜，熬夜是降低免疫的大杀器，熬夜可以促进皮质激素的分泌，这种激素可以使机体保持兴奋，予以应对熬夜需求，但是会大大降低机体的免疫力。
3、每天安排适度锻炼，过大的体育锻炼可以使机体疲劳，免疫力下降，每天合理的锻炼可以促进新陈代谢，保持积极活力和免疫力。
4、合理膳食，不要刻意节食减肥。只有保持以上几点，从而能达到很好的提升免疫力的效果。
【4】来自网友【中科安康成都分院】的最佳回答：
免疫力是人体抵御疾病和外来病毒和细菌入侵最重要的防线，免疫力不是越高越好，重在平衡和健全，提升免疫力重在长期坚持健康的生活方式，WHO 给出四大基石:均衡营养、适当运动、充足睡眠、心情愉悦，重中之重是充足全面完整的均衡营养。
【5】来自网友【瞭望军情】的最佳回答：
关键是锻炼，科学的锻炼、有规律的锻炼。我之前很胖，体质不好，免疫力了也差，也总生病。后来，与朋友一起走路，每天坚持，多则十公里，少则一公里，然后慢慢提速，然后到跑步，再然后参加马拉松，其实方法很简单，就是两个字：坚持。
