关于问题什么食物吃了对眼睛好？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【营养师邱天】的最佳回答：
科学研究表明，保持眼睛健康所需的营养，一共有 4 类：叶黄素、玉米黄素、β-胡萝卜素、维生素 A。此外，当我们需要高强度用眼时，充分的血液供应也是少不了的，因此还需要做好眼部血管的养护，能提供帮助的有：维生素 C、维生素 E、花青素和 B 族维生素。
饮食包含上述提到的营养素，就能很好的保护我们的眼睛，那么具体怎么吃呢？
1、枸杞小米粥
小米之所以是黄色的，是因为它含有叶黄素和胡萝卜素，同时小米中的 B 族维生素也十分丰富；而枸杞护眼的功效，早就人尽皆知，是因为它富含玉米黄素和胡萝卜素。二者合一，能够将护眼功效成倍输出，特别适合眼疲劳的人，记得一定要把枸杞完整吃下去哦！
2、鸡蛋拌菠菜
主要是利用了鸡蛋黄中的维生素 A、叶黄素和玉米黄素；菠菜提供的则是叶黄素和胡萝卜素。如果用眼比较多，这样的一个组合也是很不错的选择。
最后再介绍点护眼水果，大家可以当零食吃：蓝莓、樱桃、桑葚等蓝、红、紫颜色的水果，它们是花青素和维生素 C 的良好来源。
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【2】、来自网友【小灰狼的视频屋】的最佳回答：
要说吃什么对眼睛好，首要推荐的当然是胡萝卜啦！胡萝卜富含维生素 A，而维生素 A 是保护眼睛不可或缺的微量元素，维生素 A 包含有维持眼睛健康的最重要的物质——胡萝卜素。夜盲症就是因身体缺乏维生素 A 而造成的。
维生素 C 可以消除能对眼睛造成伤害的自由基，而富含维生素 C 的水果当然少不了橙子和猕猴桃啦！
想必大家都知道大力水手吧！这就是菠菜的功劳了，据研究发现，菠菜中含有一种叫黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性，同样对眼睛有好处。
大蒜也是有益视力的食物，大蒜中的硫能稳定晶状体，同时让它变得更有韧性。同样的，富含硫的洋葱也是有益视力的食物。
鸡蛋，这种最能提供蛋白质的健身食材其实是对视力非常有益的，鸡蛋中含有的半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素可以有效的防止生成白内障。
西兰花，同样是健身必备食材，其含有的黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）不仅可以提高视力还可以预防白内障，同时这种物质对晶状体非常有好处。
纯黑巧克力中的黄酮类化合物能有效保护眼部血管，从而起到强化眼角膜和晶状体的功效。（赌神同款就最好啦！）
豆制品，富含对眼睛有益的脂肪酸，例如维生素 E，植物性雌激素和天然抗发炎剂。
