关于问题长时间焦虑抑郁怎么才能恢复正常？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【顿悟 PJCS】的最佳回答：
抑郁这个病啊，我深有体会，最初是因为身体原因，陷入无境的担忧，逐步抑郁，期间站在高处就想一头栽下去，一了百了！
说实在的，就医和朋友开导真心起不了什么作用……关键还是自愈，这是一个艰难的过程：
1、梳理导致自己抑郁的原因
2、制定处置计划（这里不详细说，个人按照自己的实际安排）
3、学会舍得和放下
4、外部环境的宽松和理解
这多年过去了，抑郁好多了……但仍无法根除！
【2】来自网友【行动起来吧】的最佳回答：
感谢邀请。
如果真的焦虑抑郁时间长了，建议还是到正规的医院就诊，不要再拖了，怕越拖越严重，不要讳疾忌医。
轻度的可以靠自己适当的放松、宣泄、心理疏导来缓解，但是中重度的，还是建议用药治疗。
虽然是药三分毒，但是两害相权取其轻，治疗获益更大。
【3】来自网友【顽强豆花 9k】的最佳回答：
多运动，把目光转向自己
【4】来自网友【动画诗原声】的最佳回答：
焦虑抑郁肯定是太在乎的心事，压抑的时间太久，说出去又没人理解，不说出去就会压抑在心里。这种情况只有自己想开一些，过去的事就让他过去吧，一切重新开始，工作之余练练书法下下棋
【5】来自网友【无名 126154693】的最佳回答：
心理学，哲学，儒学，道家，佛家里面有答案，正常的特征之一就是平常心回归生活，过程当然是坎坷和曲折的，可以用惊天地泣鬼神来形容。。。。。
