每天坚持跳绳2000-2500的人，三个月后会怎么样？

关于问题每天坚持跳绳 2000-2500 的人，三个月后会怎么样？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】来自网友【李梦想】的最佳回答：

曾经的我坚持每日 5000 下跳绳，两个月减重 15 斤。

没有绳子，原地空跳。

反正就是让自己动起来，加上饮食注意，从 120 斤减到了 105 斤。

跳绳真的是一项非常好的减脂运动，诀窍就是“坚持”。

很多人嫌累嫌辛苦，坚持不下来。其实你只要熬过俩月，就能脱胎换骨。

试试看。

【2】来自网友【牵着蜗牛散步 cs】的最佳回答：

坚持跳绳快一年了，分享一点心得。

1.如果没有饮食结构上的调整，光跳绳的话，腿部肌肉会更紧致，但是体重不会有大的变化。

2.成年人如果每分钟跳 150 个左右，完成 2000-2500 的绳大概在 15-20 分钟，消耗热量 200 卡左右。相比跑步，燃脂效率更高一点。

3.结合饮食调整，跳绳对腰腹臀腿的雕塑更有效。跳绳全过程中，腹部收紧，尤其是下腹部。配合控糖控碳水，能有效减脂塑形。

【3】来自网友【泼墨绘流年吧】的最佳回答：

每天跳绳 2000 ～2500，三个月后你会发现…………

你跳了 180000～225000 下

【4】来自网友【精品纯银坊】的最佳回答：

我练的无绳跳，就是甩球那种，场地要求低，难度也低，容易持续跳。4 月开始跳，从一天 1000 到现在 6000，40 分钟多点能跳完，500 一组，一组中间休息一分钟。两个月瘦了十斤多，体脂从 33 降到 30，大基数来说效果还是很明显的。三分练 7 分吃，也是严格控制饮食，每天轻碳饮食，米饭包子这些快碳用番薯玉米黑麦面包这类代替并控制数量，鸡蛋鱼虾去皮白肉多吃，少吃红肉，每天控制 1000 大卡左右摄入量。现在平均每天小几两几两的掉。