关于问题天天跑步一小时以上且不吃晚饭，三个月暴瘦四十斤是什么感觉？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答：
我自己有过成功减肥的经历，从接近 140 斤减到 105 斤，花了 2 个月多的时间。
我的体会是，基数大，不吃晚饭加跑步一小时，只要身体可以承受，其实还是比较可行的，而且只要坚持，也是容易实现的。
我说说我自己的具体做法吧，希望能给想减肥的朋友们一些参考或者帮助吧。
不吃晚饭
我虽然不吃晚饭，其他两餐还是营养齐全的，因为跑步，所以必须补充优质的蛋白质，比如牛肉之类的。
每天保证有优质蛋白质、蔬菜、水果、主食、的摄入，自己做好搭配，有选择性地吃就可以啦。
优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼、虾、奶、蛋、豆腐、豆浆。
优质主食：糙米饭、黑米、玉米、燕麦、紫薯、小米、南瓜、山药等。
我经常这样吃：
1：
早餐：水煮鸡蛋 1 个+豆浆 1 杯+玉米 1 根+紫薯 1 个
午餐：糙米饭半碗+生菜豆腐汤 1 小碗+青椒炒鸡胸肉 1 份
下午 4 点：火龙果 1 个
2：
早餐：牛奶 1 杯+水煮蛋 1 个+全麦面包 2 片夹 1 片生菜
午餐：粗粮馒头 1 个+清蒸虾 10 个+清炒油麦菜 1 份
下午 4 点：苹果 1 个
3：
早餐：小米粥 1 小碗+清炒芦笋 1 份+山药半根
午餐：番糙米饭 1 碗+金针菇番茄汤 1 小碗+西兰花炒牛肉
下午 4 点：圣女果 5 颗+1 小盒无糖酸奶
运动 1 小时
我是跑步和瑜伽交叉进行的。
周一、周三、周五，晚上跑步，在小区内跑，没去健身房，在小区跑的人还是蛮多的，每次 50 分钟以上，10 分钟慢跑热身，中间 30 分钟快跑，10 分钟慢跑，再进行拉伸。
周二、周四、周六，晚上瑜伽，自己在家做，会一套，12 个体式，网上可以搜索到，瑜伽主要是拉伸效果比较好，每个动作做到位也很消耗热量的。每次 60 分钟。
总结语 n
我的切身体会，减肥，最重要的是了解自己的身体，承受度等，然后找到适合自己的减肥方法，最后坚持下去，是一定可以成功的！
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
【2】、来自网友【跑者展少侠】的最佳回答：
凡事要恰到好处，不可用力过猛。或许题主已经切身体会到了三个月暴瘦 40 斤的感受。但是不建议普通人也这样做。这样对身体会有一部分伤害。
人体不是机器，需要休息。每天跑一小时以上无论强度如何也需要每周安排至少一天休息。慢跑确实可以很好的燃脂，让身体更加的苗条。科学的锻炼才可以保证身体更健康。
如果一个人暴瘦 40 斤，一般是体重基数比较大的。通过体育锻炼配合节食可以很快的减肥，这种人我也很佩服，必须有很强的毅力才可以做到。简直就是脱胎换骨了，人也变得精神了很多。
恭喜题主减肥成功，接下来，应该着手准备更健康的生活方式，毕竟体重基数已经降了下来，原来的方法或许已经不适合。晚饭还是要根据实际情况摄入的，不要不吃，可以少吃。
通过力量训练，进行塑型。过快的减肥会让皮肤变得松弛，没有弹性。力量训练可以辅助减脂塑型。
