关于问题一跑治百病，慢跑可不可以减肥？快走效果怎么样？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【自由烂漫的风 e】的最佳回答：
说说我跑步三个月的经历，暑假开始跑，刚开始是三四百米还跑不到就得停下休息，跑跑停停，每天只能跑五百米左右，其余走路，加起来每天 2000 多米。后来坚持跑 800 米、1000 米、1500 米，现在是 2000 多米，加上走路，每天依然是 2000 到 3000 多米，走路加跑步近一个小时，每周有跑也有休息，会跑四天以上，坚持三个月发现体重没有减轻，依然保持不变，但饭量增加了，明显吃得多了，如果有配合饮食，肯定能瘦，我是不控制饮食吃得多。然后这几天天气突然冷了，在柜子里翻找去年的秋季衣服，发现去年没法穿的秋季连衣裙竟然可以穿了，在体重没减的情况下，肚子平坦了很多，是个大收获！
最大的感受是每天当你赖床不想起来，后来坚持起床出去江滨后，发现天不像自己想象的那么黑，6 点的天空已经很亮，太阳都老高了，晨练的人已经来了好多了，如果不出来就辜负了这美好的早晨，多可惜啊！
拥抱美好的清晨，呼吸新鲜的空气，是一 件美妙的事情！
【2】、来自网友【跑者的天堂】的最佳回答：
说说我自己的经历吧，我以前也是一个胖子，体重有 85 公斤，有轻度的脂肪肝和三高，肚子很大很圆，身体状况非常差！
后来我开始尝试跑步，从刚开始的四五百米，到后来的 10km，15km，一路走来，付出了很多努力，但是也收获了宝贵的健康和心态！
我现在每天都跑 6km 左右，每次都是 40 分钟，除了下雨下雪，我每天都会坚持跑步！
我的体重从刚开始的 85 公斤下降到了 65 公斤！
有的人说一跑治百病，这句话一点都没错！跑步以后，我的身体真的更健康了！脂肪肝消失了，没有三高了，体质增强了，免疫力上升了！
睡眠质量提高了，精神状态好了，身体的衰老速度变慢了，胃肠问题都消失了，吃啥啥香！
说真的，从我的经历你就可以看出来，跑步真的让人健康，可以治百病，而且跑步真的可以让你瘦下来，真正减肥成功！
其实我们要养成慢跑的习惯，每次最好跑 5 到 7km，一周最好跑四到五次，跑着跑着你就会发现身材更好了，只需两到三个月，你就可以看到很明显的效果！
大家在慢跑减肥的时候也要注意饮食，不要胡吃海喝，运动加合适的饮食才是你瘦身的法宝！尽量多吃营养健康，但是热量很低的食物！
多吃蛋奶，鱼肉，鸡肉，虾肉，牛肉，多吃蔬菜水果，多吃五谷杂粮粗粮，保证这样的饮食再加上合理的运动你一定可以瘦下来！
快走效果怎么样？很多人也问这样的问题！其实快走和慢跑本质上来说都是有氧运动，不存在好坏之分，只看你到底适合哪种运动！
如果你年龄较大，身体素质较差，因为各种原因不能跑步，那快走是很适合你的，快走强度小，但是也能消耗热量，消耗脂肪帮助你减肥！
最后希望大家都运动起来，快走和慢跑你都可以选择，在运动的时候要注意强度，注意方法，保持合理的饮食，保持充分的休息和睡眠，这样才能取得最佳的效果！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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