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一跑治百病,慢跑可不可以减肥?快走效果怎么样?

十万个为什么 空空 2024-3-22 14:18:20 5次浏览

关于问题一跑治百病,慢跑可不可以减肥?快走效果怎么样?一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【自由烂漫的风 e】的最佳回答:

说说我跑步三个月的经历,暑假开始跑,刚开始是三四百米还跑不到就得停下休息,跑跑停停,每天只能跑五百米左右,其余走路,加起来每天 2000 多米。后来坚持跑 800 米、1000 米、1500 米,现在是 2000 多米,加上走路,每天依然是 2000 到 3000 多米,走路加跑步近一个小时,每周有跑也有休息,会跑四天以上,坚持三个月发现体重没有减轻,依然保持不变,但饭量增加了,明显吃得多了,如果有配合饮食,肯定能瘦,我是不控制饮食吃得多。然后这几天天气突然冷了,在柜子里翻找去年的秋季衣服,发现去年没法穿的秋季连衣裙竟然可以穿了,在体重没减的情况下,肚子平坦了很多,是个大收获!

最大的感受是每天当你赖床不想起来,后来坚持起床出去江滨后,发现天不像自己想象的那么黑,6 点的天空已经很亮,太阳都老高了,晨练的人已经来了好多了,如果不出来就辜负了这美好的早晨,多可惜啊!

拥抱美好的清晨,呼吸新鲜的空气,是一 件美妙的事情!

【2】、来自网友【跑者的天堂】的最佳回答:

说说我自己的经历吧,我以前也是一个胖子,体重有 85 公斤,有轻度的脂肪肝和三高,肚子很大很圆,身体状况非常差!

后来我开始尝试跑步,从刚开始的四五百米,到后来的 10km,15km,一路走来,付出了很多努力,但是也收获了宝贵的健康和心态!

我现在每天都跑 6km 左右,每次都是 40 分钟,除了下雨下雪,我每天都会坚持跑步!

我的体重从刚开始的 85 公斤下降到了 65 公斤!

有的人说一跑治百病,这句话一点都没错!跑步以后,我的身体真的更健康了!脂肪肝消失了,没有三高了,体质增强了,免疫力上升了!

睡眠质量提高了,精神状态好了,身体的衰老速度变慢了,胃肠问题都消失了,吃啥啥香!

说真的,从我的经历你就可以看出来,跑步真的让人健康,可以治百病,而且跑步真的可以让你瘦下来,真正减肥成功!

其实我们要养成慢跑的习惯,每次最好跑 5 到 7km,一周最好跑四到五次,跑着跑着你就会发现身材更好了,只需两到三个月,你就可以看到很明显的效果!

大家在慢跑减肥的时候也要注意饮食,不要胡吃海喝,运动加合适的饮食才是你瘦身的法宝!尽量多吃营养健康,但是热量很低的食物!

多吃蛋奶,鱼肉,鸡肉,虾肉,牛肉,多吃蔬菜水果,多吃五谷杂粮粗粮,保证这样的饮食再加上合理的运动你一定可以瘦下来!

快走效果怎么样?很多人也问这样的问题!其实快走和慢跑本质上来说都是有氧运动,不存在好坏之分,只看你到底适合哪种运动!

如果你年龄较大,身体素质较差,因为各种原因不能跑步,那快走是很适合你的,快走强度小,但是也能消耗热量,消耗脂肪帮助你减肥!

最后希望大家都运动起来,快走和慢跑你都可以选择,在运动的时候要注意强度,注意方法,保持合理的饮食,保持充分的休息和睡眠,这样才能取得最佳的效果!

如有疑问,欢迎评论,有评必回!

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