失眠长达一年，症状好转，停药就复发，怎么办？

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我两年前失眠是最严重的，那时候整宿是坐着到天亮，这样的症状持续了半年之久，整宿不睡觉

实在熬不下去的时候，也许能睡两个小时，但自己感觉就是没睡，因为失眠已经占据了心里，每天就想着睡觉问题

那样的感觉，如果在持续下去，就是抑郁症，前期必须吃药，首先要解决睡觉问题呀，否则身体各处机能都会完蛋的

首当其冲的就是我们的心脏，自己都能感觉到，那段时间持续不睡觉，正赶上单位体检，有个指标是低密度脂蛋白，以往体检，这个值正常的，那段时间不睡觉，这个指标超高，意味着心脏有问题了

那时候白天还要上班，整个脑袋都是浆糊，跟我说什么都反应不过来，所以必须找医生开安眠药了，吃了大概有两个月，后来医生就不给开了，说不能总依赖它，那样不行

我又找中医调理，都到北京找中医看了，哈尔滨去无数次了，当时有点见效，停药了，还是睡不着，我总不能靠药物吧

最后还是通过自己的心里治疗，彻底好了，有一年半时间了，从去年的 6 月份到今年 10 月，每晚都一宿睡到天亮，每天睡 7 个小时是平常的，有时睡 8 个小时以上

从自身失眠，总结出一个经验，解铃还须系铃人，必须自我调节，心里没事，睡觉就不成问题

失眠就是，心里装的事太多了，睡觉就跟我们心思有关系，不去想任何事，让其顺其自然就好

什么孩子呀，老公呀，老人呀，人情啊，工作呀，人际关系呀，睡觉之前通通甩到脑后，不去想他们这些

睡前让我们默念，那些事明天再说，睡觉才是硬道理，睡好觉，一觉到天亮，你会感觉到，真的会睡到天亮的

正有失眠困扰的朋友，长期吃药对身体是有坏处的，失眠还要通过自我调节去解决，我就是例子

都说长寿老人就是睡眠好，他们能生活在太空吗，每家都有烦心事，只是长寿老人心态好，让那些事跟自己贴不上边，不去想那么多，当然就能睡着了

睡眠好了，心情就好，心情好了，就不得病，当然就长寿了，是不是这个理儿，细想想，还真是这么回事

我也长期失眠过，可能有两三年吧。失眠的原因就是当时研究生要毕业了，毕业论文，找工作等几个最关键的问题都没有落实，再加上室友和我的作息时间不太一样，几个因素加在一起导致我失眠。我记得最厉害的一次是，晚上十一点上床睡觉到早上六点一直没睡着。

因为当时年轻我没在意，也知道是什么原因造成的。后来到了工作单位，虽然焦虑没有了，失眠的症状一直有，但我从来没想过要吃药解决问题。

失眠的人都知道，明明很困了，但一倒下睡到枕头上人就清醒了，又不要睡了。我解决这个情况的方式是，要睡觉的时候我就坐在床上被窝里，坐不一会睡着了，等再次醒来后我再脱上衣睡觉，就这样，把我的失眠症给治好了，我现在睡觉很好，但睡前仍然习惯先坐在床上。

你的具体情况我不完全清楚，我觉得你先不吃药试一试，不要有心里负担，晚上没睡好不要白天补上睡觉，进行适量的活动，可能对你有帮助。