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什么样的生活习惯可以多活几年?

十万个为什么 空空 2024-4-11 08:06:52 3次浏览

关于问题什么样的生活习惯可以多活几年?一共有 1 位热心网友为你解答:

【1】来自网友【健身研究者】的最佳回答:

第一 睡眠

连续几天不睡觉,身体就会受损。一两周不睡人就死了。合理的睡眠能最大限度提升寿命与免疫力。

第二 饮食

吃喝要健康。合理的营养摄入才能最大限度提升寿命与免疫力。当然垃圾食物与饮料除外,热量也不能摄入超标。保持合理的体脂率体重。详见《营养学》《运动营养学》《临床营养学》等书籍。

第三 运动

适度的无氧运动与有氧运动,才能释放压力,增加肌肉,减少脂肪。保护心脑血管健康和激原系统正常运作。还能改写表观基因,提高免疫力与寿命值。详见各类力量,健身,和有氧运动的书籍。

第四 压力

压力管理,保持好心情。选择一个性价比高的工作。像那种天天加班不死也残的工作尽量远离。读书学习压力不要太大。不要和别人攀比,每隔一段时间自己能进步一点点就可以了。学会冥想,提高心理认知,远离给你负面信息的人和事。

总结

人的寿命公式=睡眠恢复+合理饮食+适度运动+压力管理,才能达到后天寿命最大值。

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