关于问题能跑完 10 公里的人多不多?10 个成人里面有 1 个吗？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【绿洲 147153329】的最佳回答：
可以肯定的告诉你，对于全民来说，能跑 10 公里的人，可以说是寥寥无几，别说成人的十分之一了，千分之一都不一定有。没跑过步的人是很难跑 10 公里的，也可以说是跑不了 10 公里的。
最近几年，全民健身意识普遍提高了，但是，全民喜欢参与跑步的人也不是很多。估计全国能有千分之一的成人坚持跑步就不错了，目前官方也没有确切统计数据。
对于喜欢经常跑步的跑者来说，大多数跑者基本都是能够轻松跑完 10 公里的。也有一部分人是跑不了 10 公里的。到底有多少人能够跑 10 公里？这个问题很难给出具体标准的答案，只能说很少很少。
总之，按全国人口比例来说，全民参与跑步的人本来就很少，在很少跑步的人里面，能跑 10 公里的人，也是可想而知的，更是寥寥无几了。
其实，如果人们喜欢和热爱跑步，参与跑步 中来，经过一段时间的，循序渐进的训练，绝大多数人都是完全可以完成 10 公里跑的。
跑步是一项非常好的有氧运动，运动锻炼身体的效果也特别好。但是运动强度比较大，需要一定的毅力和体质，和一定的运动基础，所以参与跑步的人不是很多。
喜欢运动的朋友，不妨尝试一下跑步，跑步看似枯燥乏味，但是，跑步还是很有乐趣的，跑步是会上瘾的。
只要有自律意识，有毅力，能吃苦耐劳，克服懒惰情绪，大多数人都是可以跑步的，也都可以跑 10 公里的，乃至更远。来吧朋友 ，跑步来吧，快乐跑，健康跑。（图片源于网络，不适可删）
【2】、来自网友【大梦一场 ch】的最佳回答：
10km 全部跑完，其实也挺不容易的。
首先，要先迈过起跑的 20 分钟，这是身体从静态进入动态的第一个阶段，身体会出现相当强烈的排斥感，如不想动，腰腿疼，口渴饿，太苦累等负面情绪，很多人坚持不下去，就是因为抵抗不住身体想要偷懒的诱惑。
接着，当跑过了最初的 20 分钟，这是人人都会遇到的转换期，开始进入跑步的第二个阶段，我命名为愉悦期，这段时间身体会特别适应于跑步的高能输出状态，并且会越跑越快，状态也越好。
第三，当身体出现疲倦时，开始进入第一个疲劳期，这时候应该一边跑步，一边做一下上肢的放松运动，比如上下拉伸，左右拉伸，让上肢血液循环加速，重新唤醒运动细胞。
第四，度过了第一个疲劳期，会进入第二阶段的兴奋期，这时候如果接近 10km 了，就可以加速了。
第五，如果距离 10km 太远或者距离更远的目标有点儿长（如半马），会进入第二个疲劳期……以此类推，直到最后一个疲劳期，且缓不过来，又或者身体太热、呼吸不畅、或有疼痛出现，就会彻底打破运动的状态，进入崩溃起。
总结，跑 10km 的能力因人而异，没有跑步基础的，体能很菜的，最多估计需要半年的训练才可以达到 10km。我现在基本日常晨跑就是 10km，在南方的夏天跑需要 1 小时零 4、5 分钟，北方的夏天 58、9 分钟。了解自己的身体极限，对健康跑有很大意义，毕竟跑步的目的是健身嘛。
