关于问题人一天哪顿饭不吃对身体影响小？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答：
我不吃晚饭，一个月减了 10 斤，而且并没有影响到健康，没有出现什么掉头发、皮肤松弛变老、内分泌失调等现象，相反，身材好了，精神好了，心情好了，运气也好了。
我的体会是，不吃晚饭，还是有很多好处的，但是前提是早餐和午餐要吃好，保证身体的营养齐全。我说说我具体的做法吧。
早餐和午餐吃好
每天保证都有肉、蛋、奶、蔬菜、主食、水果的摄入，但是有选择性地吃，这里重点说肉类和主食。
先说肉类吧，我一般少吃猪肉、羊肉等，不吃熟食、烧烤、肥肉等，一般吃一些鱼、鸡胸肉、牛肉、虾、去皮鸭肉等，这些含有丰富的蛋白质，完全可以满足人体的营养需要，而且又不增肥，做的时候，鱼清蒸，不要红烧，虾是水煮，不要油焖，鸡胸肉就搭配青椒、西兰花之类的炒一下，尽量简单烹饪，让身材提现其本身的味道。
再说说主食吧，我很少吃白米饭、馒头、面条等精细主食，一般吃一些粗粮比如玉米、燕麦、山药、黑米、糙米、紫薯、南瓜、小米等，这些粗粮主食饱腹感强，又能补充人体所必须的碳水。
不吃晚餐
不吃晚餐，把早餐和午餐安排好，保证每天的营养，这样既健康又不长胖。
我通常这样吃：
例一：
早餐：牛奶 1 杯+水煮蛋 1 个+玉米 1 根+拌黄瓜 1 小份
午餐：清蒸虾 10 个+清炒油麦菜 1 份+荞麦面条 1 小碗
下午 4 点：1 个橙子
例二：
早餐：燕麦片 1 杯+水煮鸡蛋 1 个+全麦面包 2 片夹 1 片生菜
午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗+冬瓜玉米汤 1 小碗
下午 4 点：1 个苹果
例三：
早餐：玉米粥 1 小碗+清炒芦笋 1 份+紫薯 1 个
午餐：番茄炒豆腐 1 份+鸡胸肉 1 份+杂粮馒头 1 个
下午 4 点：1 个火龙果
例四：
早餐：豆浆 1 杯+玉米 1 根+凉拌黄瓜 1 小盘+山药半根
午餐：青椒炒鸡胸肉 1 份+糙米饭半碗+生菜豆腐汤 1 小碗
下午 4 点：1 个猕猴桃
总结语
我的体会是，早餐是一定要吃的，而且要营养充足，这样一天无论工作还是生活，精神都很充沛，午餐营养齐全，晚餐就可以不吃，或者少吃，吃一些蔬菜类的，这样对身体不但没有影响，相反是有好处的，现在很多人也是一天两餐，但是是早上不吃，中午的晚餐吃，而且晚餐吃的晚又油腻，这样晚上对肠胃造成很大的负担，对健康反而不好呢。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
【2】、来自网友【九子的诗意人生】的最佳回答：
人一天哪顿饭不吃对身体影响小？我认为应该是晚餐。小区里有几个女士晚上都不吃饭，跳舞的照样跳舞，打牌的照样打牌，她们几年来一直就这样，好像已经习惯了，感觉不出来不吃晚餐对她们有什么影响。反而感觉不吃晚餐对她们还有益处。其中有一个 80 后的小妹，在小区里开过麻将馆，她当老板娘时体重应该有 130 斤，因为要招徕生意，这个小妹荤话从不忌口，再加上长得漂亮，生意做得非常好。后来因为生老二，没开麻将馆了。然后开始减肥，每日下午 4 点以后，除了少量的水外，什么都不吃。几个月下来，体重降到只有 80 多斤。而且不再说荤话了，若要跟她开玩笑，她竟然还会脸红。真是从外在到内在完全变了个人！现在，在小区的男人和女人眼里，她都是女神！对她佩服得不行！
另外，从我亲身经历，我也觉得只要习惯了，晚餐吃不吃无所谓，不吃甚至更有利于健康。我以前体重 170 斤左右，也减肥，早晚各走 1 个多小时，勉强把体重控制到 160 斤。然而到了过年，几天一吃，体重又马上飙升到 170 多。一年的辛苦又白费了。后来向女神请教，她建议我早晨一定要吃饭，吃个六分饱，中午吃个七分饱，晚上不吃饭，实在饿得不行，吃点水果，喝点水。我照做了，开始不吃晚餐时饿得不行，两个星期到一个月过后，真是吃不吃都无所谓了。而且，内心里还不想吃，甚至有人请吃晚餐，还找借口推掉。我现在早晨不走路了，晚上走一走，体重一直没过 160 斤了，精神反而比以前好很多！
所以，我认为人一天晚饭不吃对身体影响最小。友友们，您同意吗？欢迎交流讨论！
