关于问题有多少人有社交恐惧症的？你们是如何解决和自愈的？对社恐有什么样的认识？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【闯经济科教职场聚人才】的最佳回答：
其实在我们的身边，多少会有一些人是有社交恐惧症的。所谓的社交恐惧症，通常情况下就是不愿意和别人交往，不愿意到大庭广众下去讲话。说白了，归根到底就是自己的实力不是很强，有一点自卑，所以就不愿意在众人面前丢人现眼了。
所谓的社交恐惧症有两个方面的重要影响因素。一个是能力问题，一个是意愿问题。
从社交能力的角度看，假如说父母亲本身就比较擅长于搞社交的，会从小注重于培养小孩子的社交能力。给他们送去幼儿园或者小学等正规的机构学习。同时还经常去带他们参加一些家庭聚会或者一些运动比赛等等活动。通过这些实质性的社交活动来推动这些小孩子的社交能力提升。例如奥运金牌获得者谷爱玲。其母亲从小就带他要么参加滑雪训练，要么送到北京来读一些各种各样的培训班，还带她去参加篮球训练班，带她去学钢琴跳芭蕾舞等等。从而给她培养了自己强健的体魄和高度的自信。这样的人显然是很有社交能力的。
还有一些是本身具有一定的社交能力，但是在人生竞争的舞台上面遇到了挫折。有各种各样的自卑感，所以就不愿意参加聚会的活动了。例如有一些人或者自己的外貌条件不太好或者语言表达的声音不太好，或者是普通话英语或者方言等说不太好等等，都会引起自己社交上面的一些心虚和恐惧。
当然要解决社交的恐惧症，还是要像打仗一样去认真地对待。最关键的是要做好计划和准备，例如打仗之前要做战前准备，要进行侦察，我们要参与社交的时候也要事先尽可能多了解聚会的人员，其他的成员她们有什么爱好，有什么特长等等。做一些有针对性的准备。
如果我们对大规模的群聚性的社交，感觉感觉到恐惧比较大，那么我们可以从对一两个人的亲近的人员之间的社交先开展起来。一步一步逐步扩大，逐步提高。
跟自己的父母兄弟打交道或许压力就不是那么大了，所以在一开始的时候，我们要控制社交的场合，社交的范围，先从最亲近的人员这里开始。然后再慢慢扩大交往的圈子。
江浙沪一带或者是珠三角一带，为什么现在的经济那么发达呢？主要还在于他们的民营企业发展，而民营企业最初起步的时候都是家族化的企业，先从家里面最亲近的几个人开始进行说服，说服了家人以后就可以获得投资，获得最基本的劳动力的支持，获得一些基本的市场，获得各种资源先，从最亲近的人员开始慢慢扩大，这在江浙沪是一个成功的经验，在全球也是差不多的。先从最亲近的最支持自己的人，中间开始自己的社交活动，获得各种鼓励，信心增强以后再去和陌生人交往，这样生活的圈子就越拓展越大了。
我曾经在上海医药集团从事于市场营销等工作。我发现我们销售人员的一个成功秘诀，或者是她们社交成功的秘诀主要在于长期认真地耕耘某一个区域，在这些区域里面赢得长期的合作伙伴。这样的话，大部分的交往和拜访都是跟熟人之间维系良好的关系。然后其他的就是广泛的进行播种和合作，从中筛选出能够长期合作，有业绩的关键客户。
对于社交恐惧，社会恐惧的最主要的感受就是：你有多大的雄心，你就会交往多少数量及层次的朋友，你的胸怀有多大，你就会容得下多少数量的朋友。当一个人如果想干大事业的时候，他就不会嫌朋友多也不会担心自己有什么社交恐惧了。他只会锐意进取，只会越看到陌生的人，越兴奋地向前去追求了。作者为高级#策划##经济师#国际高级#人力资源管理#师 。#社交恐惧##怎么生活才能开心快乐##在头条看世界##我要上头条##写作##杭州头条##分享你的今日感悟##我在头条搞创作#
【2】、来自网友【强迫症康复钟庆芳】的最佳回答：
1、首先要做到接纳：调整自己的认知是非常重要的，要知道焦虑、紧张等是人类非常正常的表现，不只有你这样。对于情绪一味地回避和打压，往往会愈演愈烈。允许自己焦虑紧张。
2、取悦自己：不要太在意别人的眼光，每个人都是独一无二的，每个人都有属于自己的优缺点。并且，你认为别人的评价只是你认为，未必是客观的事实。不论现在是否自信、是否害羞，通通不要管。允许情绪的存在，接纳自己目前的状态。
3、停止回避，是时候改变了：回避的行为方式，对恐惧的继续存在起了很大的作用，每一次回避都是一次强化、夸大恐惧的行为。必须选择主动出击。主动到自己不适的地方，多多与人接触，采取循序渐进、逐步接触的方式来练习。当你每次暴露在自己不适的场景中时，要通过做其他事情吸引自己，提前转移自己的注意力，但进入环境后，你的注意力可能迅速被拉扯回来，此时你要做的仍然是不关注自己的表现（出汗、脸红、出丑、尴尬、口吃等），继续和对方交流内容，通过走情绪的双曲线，将注意力关注在当下的内容上，这样你就能慢慢忽略自己头脑中的思维内容，从而将情绪正常化。带着你的紧张，你的脸红，去继续对话，不要想先去解决了紧张，再去说话，这是错误的认知。当然，这样的练习需要一段时间和次数的坚持和适应。而且我们在练习的过程中，要警惕那些隐蔽的回避行为。
