关于问题每天少吃，真的能减肥吗？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答：
我现身说法，真的能减肥，我从接近 140 斤减到 105 斤，刚开始吃得很少，轻断食，一个月减了 20 斤，后来，调整了遗失结构，吃的稍微全面一些，一个月减了 10 斤。
我的体会是，控制饮食在我的减肥经历中占 80%的因素，是非常重要的。
我说说我自己的做法吧，希望能给想减肥的朋友们一些启发或者帮助。
少吃，一个月减了 20 斤
我刚开始基数大，本身 158 厘米，当时 135 斤还要多，接近 140 斤，运动了几天，腿隐隐做疼，就不再运动，想着先把体重减掉一些再说，就用的轻断食，每天都吃的很少。
早餐，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包。
午餐，半碗大米饭，一盘水煮蔬菜。
下午直到晚上，一个苹果或者一根黄瓜。
整个一天就吃这么多，其他东西都不再吃了，主要就是喝水，喝白开水比较多，每天大概 2000 毫升左右。
刚开始确实是比较饿，以至于不敢晚睡，每天早早就睡觉了，大概过了 1 周左右，心理上就接受了，虽然也饿，但是不觉得太难熬了。
就这样，我坚持了一个月，减了 20 斤。
调整饮食结构，我一个月减了 10 斤
后来，当我的体重减到大概 115 斤的时候，我就开始调整饮食结构，并且加入了运动的因素。
之前吃得确实有点单一长期来说是没有办法坚持下去的，减肥，最终还是要长久地坚持下去，于是就增加了饮食的多样化，但是同样还是控制一些量。
晚上主要吃蔬菜，中午吃肉类，早餐或者晚餐吃主食。
我的搭配举例如下：
例一
早餐：牛奶 1 杯+水煮鸡蛋 1 个+玉米 1 根+火龙果半个
午餐：西兰花烧牛肉一盘+糙米饭一小碗
晚餐：生菜豆腐汤一碗
例二
早餐：豆浆 1 杯+山药半根+鸡蛋 1 个+猕猴桃 1 个
午餐：清蒸鱼一个+番茄豆腐 1 盘++糙米饭一小碗
晚餐：冬瓜海带汤 1 小碗
当然，运动上也加强了，毕竟除了瘦，还是希望身材更好些，而不是单纯地为了一个数字。
我喜欢跑步和瑜伽。
跑步，每周三天，晚上在小区内跑，晚餐吃得早，然后休息一会就去运动，大概 50 分钟左右。
瑜伽，每周三天，也是自己在家做，会一套，12 个体式，网上也可搜索到，瑜伽，拉伸效果蛮好的，主要是塑形，提升气质。
总结语
我的切换体会，少吃，是一定可以减肥的，但是从长远来看，是需要找到一个适合自己的饮食模式，每天睡觉前保持微微饥饿的状态是最好了，也不要太饿了。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
【2】、来自网友【小妞杂侃】的最佳回答：
每天少吃确实能减肥。但是少吃不是不吃，或者用单一的饮食，极低的饮食热量来让体重下降。因为这样减去的大部分是水分，而不是脂肪，我们减肥的目的是为了减去多余的脂肪。
饮食热量的减少
对于减肥而言，饮食摄入热量消耗消耗热量，就能达到减肥的目的。但是并不是吃的越少，瘦的越快。因为我们的身体需要维持正常的运转，有一个最低的能耗，就是我们的基础代谢率。所以吃的再少，也不能低于我们的基础代谢率。
基础代谢率大约占据人体一日热量总消耗的 65%左右，在满足基础代谢热量摄入后，当然就是吃的越少，减肥速度越快了。对于绝大多数人而言，一个月只要控制好饮食热量，减脂 2-3 公斤都是能实现的，对于体重基数大的人而言，4-5 公斤也有可能。
减肥期间哪些食物要少吃
1、高脂肪类的食物，特别是肥肉，五花肉，油炸食物，最好是不吃，除了制造热量和脂肪对身体没有任何帮助。
2、精制碳水化合物，如米饭、馒头、蛋糕、面包等，还有各类的面食，尽量少吃。因为血糖生成指数高，容易产生饥饿感，热量也不低，进食后很容易造成血糖波动，增加胰岛素分泌，抑制脂肪分解，让人发胖。
3、糖分过高的食物，精制碳水、各种甜食、甜品、含糖饮料、高糖水果。
只要控制好的饮食的摄入热量，再少吃以上几种食物，增加蔬菜、优质蛋白质和粗粮的摄入，就能达到不错的减肥效果。
