关于问题怎样控制高血压？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【张之瀛大夫】的最佳回答：
高血压的水平是根据流行病学资料认为界定的。中国高血压防治指南将高血压定义为：在未服用降压药的情况下，收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg。诊室测量 3 次非同日血压均符合上述标准，即可诊断高血压。
患者既往有高血压病史，目前正在使用降压药，血压即使已经恢复至正常，即 140/90mmHg 以下，也应该诊断为高血压。指南指出，根据血压增高的水平，可以进一步将血压分为 1、2、3 级。指南也指出，如果患者收缩压和舒张压分属不同级别时，则以较高分级为准。打个比方，一个患者高压 160mmHg，低压 90mmHg，高压属于 2 级高血压范畴，低压属于 1 级高血压范畴，这样这个患者就按照较高级别分级，属于 2 级高血压。
至于高血压的治疗方法，分为非药物治疗和药物治疗。非药物治疗一般指的是生活方式的改变，比如说戒烟限酒、低盐饮食、心理平衡、不熬夜等等，一般适用于所有高血压患者。而药物治疗一般适用于非药物治疗方法无效，以及 2 级以上高血压患者。降压药主要有 5 大类，不同种类适合于不同病情的患者。
【2】、来自网友【营养百事通】的最佳回答：
我有一个好朋友，大约五年前见到他的时候，他蛮紧张的和我说，他很担心哪一天会突然去了……他刚 30 多岁，是在 IT 行业的管理层，父母和哥哥都有高血压，他工作压力很大，会偶尔头晕。没有去正规医院看过，曾经量过几次都高。我记得当时我给他做了科普，送了他一台血压计（我家里刚好有 2 台），嘱咐他一定要定期体检，定期监测血压，饮食均衡，适量运动，压力要想办法舒缓一下。
2 年前他又联系我，血压稳定了很多，他为了生活和身体健康，调去国企了，虽然工作没那么好开展，一下子不太好适应，但毕竟比之前好多了。
说起来高血压的控制，和预防都有异曲同工之妙。有以下建议：
1. 大家都知道要少吃盐，但是没味道也吃不下去啊。要想办法在保证口味的情况下，兼顾健康，要不很难坚持。所以可以用蒜泥、辣椒、柠檬汁、醋等调味料来降低用盐量。
2. 不论是蔬菜水果还是肉类，都要买新鲜的，尽量少油烹调哈，不要购买火腿、腊肉等加工肉类，不主动选择吃加工肉类，防治高血压的同时还可以防癌哦！
3. 主食上多吃粗杂粮，如果血脂不高可以每天一个鸡蛋，血脂高可以隔天一个鸡蛋。
4. 低脂牛奶、酸奶每天 300ml 左右~哈，豆制品可以每天有，也可以用来代替肉类哦！
科学的饮食结构，每天的适当运动，可以让你的身体更加强健，可以让你抵御或延缓遗传基因的作用，也就是延缓高血压的发病时间，或者是降低并发症的发病率，就是少吃盐，多吃新鲜蔬菜（每天 1 斤）水果（每天半斤以上），主食粗杂粮，牛奶酸奶，豆制品每天都有。
作者简介：陈兰兰
南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师； 广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班 5 期学员 在健康管理行业从事营养师工作 7 年…现在还在大健康行业折腾！
