关于问题大家在减肥过程中都因为哪些原因失败或者放弃了？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【一棵竹子】的最佳回答：
我是从小胖到大的，有减肥的意识是大学毕业以后，第一次减肥就是吃减肥药，当时通过吃减肥药瘦了将近 30 斤。
但是很快就反弹回来了。而且由于吃减肥药，导致失眠、没食欲，最后是脱发严重，耳鸣、胃病都出现了。
结婚之后胖的更严重了，多少斤就不说了，反正是已经影响睡眠了，大家可以想象一下。
然后又是减肥。各种方法都尝试了，减肥药也又吃过，也运动过，但是减肥药吃了没多久就会反弹，副作用也大，不敢吃了。
运动减肥，我身上的肉又比较结实，很难减，曾经连续骑单车二十多天，每天两个小时，一斤没瘦，就放弃了。
家里各种健身器材，都是买回来用几天就放在那里长灰了。
我也想明白了，我实在不是一个有毅力的人，也不是一个勤快的人，根本迈不开腿。
所以，最后还是通过调整饮食减肥。
断断续续吃水煮菜，体重有降有升，好在没有失控太严重。
吃水煮菜后面再吃碳水体重报复也很严重。
有时候六七天好不容易减下来四五斤，吃个一两天正常饭菜又回去了。
但是有时候禁不住美食的诱惑，没办法。
所以，到目前为止，减肥仍然不算成功。
胆石症我还在挣扎，没有放弃[尬笑]
【2】、来自网友【营养师周启祥】的最佳回答：
绝大多数人减肥失败，都是因为坚持不下去，经过一段时间受不了挨饿的状态，最后放弃了。
因为这些人减肥采取的基本都是节食的方法，节食让人受不了的就是挨饿。几周或者几个月有的人能坚持，时间再长，多数人是坚持不下去的。
节食减肥，即便坚持了一段时间，体重减轻了一些，一旦恢复原来的饮食习惯，也依然会快速反弹的。这是很多人减肥失败和放弃的原因。
所以，想要保持标准体重，还是需要学习和掌握科学合理的饮食搭配方式，才是长久之道。
饮食搭配的几个基本原则：
- 控制总体能量的摄入量：保持每天总能量控制在 1800 千卡之内，少吃高能量食物，减少油脂的摄入量，植物油不超过 30 克。
- 控制食盐的摄入量：每天不超过 6 克。食盐摄入过多，易使血压升高，增加罹患胃癌的的风险。吃盐过多，必然导致多喝水，引起体内水和电解质代谢不平衡。
- 烹调方式的选择：烹调方式多从采用炒、蒸、煮、炖、焖等比较清淡的方法，少采用红烧、油炸、熏烤等方法。
- 增加蔬菜的摄入量：做到每餐都有叶菜类的蔬菜，如果菜品中有土豆、红薯、山药等含能量也比较高的蔬菜，要相应减少主食的摄入量。
养成经常运动的好习惯：
保证每周五次左右、每次四十分钟的有氧运动。运动可以起到增加能量消耗，增加基础代谢率，为身体塑形的作用。
杜绝久坐不动，坐一个小时时间起来运动一下。改变在家里做“沙发上的土豆”等行为。
