关于问题不吃药，如何才能降血压？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【营养百事通】的最佳回答：
测量过血压的人都知道，血压有两个值：收缩压和舒张压，也就是我们平常所说的高压和低压，如果在没有使用抗高血压药情况下，凡是收缩压≥140mmHg 或舒张压≥ 90mmHg 的人，就可以诊断为高血压。这个血压值并不是测量一次就可以确定的，而是要在非连续性的三天内分别测量三次，如果这三次都高于正常标准就可以诊断了。 
血压升高有原发性也有继发性，如果是继发性高血压那就要治疗原发疾病了。平常我们说的高血压绝大部分都是原发性高血压，除了药物治疗以外，可以使高血压下降的因素还是很多的，比如
减少钠的摄入
可以使血压下降 2~8mmHg；
长期坚持规律运动
可以使血压下降 4~9mmHg；
合理膳食
也是可以使血压下降的，有一种饮食模式叫做 DASH 饮食，它是目前全球公认的可以降低血压的最佳饮食模式，这种饮食方案的大致结构是吃全谷物、大量新鲜蔬菜和水果、喝脱脂或低脂牛奶、吃瘦肉、多吃坚果和大豆制品、用橄榄油亚麻籽油等好油、少吃钠盐、少加糖，坚持 DASH 饮食两周就可以使血压下降 8~14mmHg；还有
减重
也可以使血压下降，体重下降 10kg 可以使血压下降 5~20mmHg；还有
限制饮酒、戒烟
分别可以使血压下降 2~4mmHg。 
虽然有这么多好的生活方式可以使血压下降，但是如果是严重高血压或者已经有并发症的患者，或者通过以上方式未能将血压降到理想水平者，还是建议在改变不良生活方式的基础上规范用药治疗。 
原创作者 冯丽 主任医师 临床营养医师擅长孕产妇、婴幼儿、儿童及青少年、老年人等特殊人群饮食营养。糖尿病、高血压、血脂异常、痛风、骨质疏松、肥胖等慢病人群营养治疗。
【2】、来自网友【最后一支多巴胺】的最佳回答：
最后一支多巴胺：急诊执业医师，遇见许多人，碰见许多事！
看见这个问题时，我几乎一瞬间便想起了昨天夜班遇见的一位年轻女性患者。
患者是一位 29 岁的女性，身材比较肥胖，因为头痛 7 小时来到急诊。
问她，既然头痛这么厉害，为什么要挨打 7 个小时之后的凌晨十分才来到医院？
她的回答是：以前每次感冒都能抗过去，没有想到这一次却越来越重。
冬春交替之时，很多感冒患者会有头痛的症状，我差一点被患者带进了沟。
当然，想将我带进沟中的可能性也不大。
因为患者根本就不存在普通感冒的症状，甚至也没有任何流感的症状。
导致患者头痛的原因是高达 190/110mmHg 的血压！！
问：以前用过降压药吗？
答：没有！
问：以前有过高血压吗？
答：没有！
问：以前有没有测量出现过高血压的情况？
答：每年体检的时候都偏高！
事实上，患者从四年前开始就出现了高血压，几乎都维持在 160/100mmHG 左右！
只不过是因为患者平日里没有什么明显的症状，所以患者便天真的认为自己没有高血压、没有病！
多巴胺曾经反复说过：没有症状，不代表没有病！
多巴胺也曾经反复说过：任何疾病都有一个量变引起质变的过程，没有任何人会突然无缘无故患病！
几番周折，诊断明确！
但，患者却并不愿意用药，她的理由是：“我减减肥，调整睡眠应该就可以控制了！”。
但，首先提出反对意见的并不是我，而是她的丈夫：“你已经减肥三年了，有效果吗？”。
原来，当年第一次发现血压升高的时候，患者便立志要通过减肥、改变不良生活方式来干预血压。
可惜的是，没过多久，她便又遗忘了高血压，便又恢复了正常人的本性！
总而言之，多巴胺想说的是：
1、通过改变不良生活方式，确实可以起到控制血压的作用，但是你有恒心、有毅力吗？
2、不要认为没有症状就是没有病，等到发病时或许便已经悔之晚矣！
3、降压药不是洪水猛兽，它是救命良药！
4、年轻人高血压，治疗重要，明确病因同样不容忽视！
让更多人了解更多一点！
