关于问题高血压做什么运动可以缓解？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【新月一钩弯 HJ】的最佳回答：
凭我的经验看，应该是快走和慢跑。我是去年 10 月底，突然觉得很不舒服，心慌头晕，恶心，拿我老妈血压计一量，高压 156，低压 110，当时吓坏了，赶紧去了医院。
医生看了之后，觉得确实有点高，但不建议用药，因为一用药就要终身服药，另外，血压升高的原因很多，我的年龄进入中年，更年期身体状况也会引起血压升高，所以还是要锻练为主，建议一天快走一万步。
由于工作比较忙，一下子走一万步，我做不到，就尽量一天走路不低于一万步，早上遛狗尽量慢跑，晚上遛狗时快步走，坚持了几个月，现在我血压基本上正常了。
【2】来自网友【直爽的乘风破浪的小船】的最佳回答：
我认为高血压的病人可以做些适当强度的有氧运动，比如散步、慢跑、骑自行车、游泳，太极以及其它节律性运动。在主要运动前后的预热和冷却期，是指 5-10 分钟的伸展或者低水平的有氧运动，频率在每周至少要三天，每天 2-3 小时，可以从日常运动中获得益处，降低血压。
【3】来自网友【暗夜精灵小 Moon 药师】的最佳回答：
高血压当然可以做运动！
运动可以有效的预防高血压等心脑血管疾病，但是本身已经有高血压的患者，运动时要注意哪些问题呢？我认为要把握好以下几点：
1、首先推荐有氧运动
高血压患者应该根据自身的身体状况选择适当的有氧运动较好，例如慢走、慢跑、慢游、太极拳、健身操等，这些运动比较简单，而且随时随地都可以做，相对运动幅度也不大，可以尝试进行。
2、力量训练
力量训练也不是不可以，如果血压控制的比较稳定，情绪波动稳定的中年高血压患者，在专业人士的指导下，也是可以尝试力量训练的。老年患者一般不推荐，因为力量训练有负重感，对血压有一定的影响，有风险。
3、运动时间要把控
运动时间因个人体质和血压控制情况，每个人都不一样，要寻找适合自己的运动时间，一般推荐 30-60 分钟即可，这个可以自己慢慢摸索。
4、高血压患者切记少做剧烈的运动
比如长跑、马拉松、长距离游泳、举重等。如果没有受过专业训练，这些运动会导致心跳极速增加，血压升高，有一定的风险，不好把控，容易造成危险，切记！
【4】来自网友【难得糊涂 57340】的最佳回答：
高血压做运动是不行的，适当的锻炼身体是可以的，吃降压药是必须的，高血压不吃药就等于慢性的自杀。我家亲戚高血压，不吃药说没啥大事的，突然有一天去世了，突发心更，才五十五岁，走了六年了。高血压不吃药做运动是不行的。
【5】来自网友【聪慧鲨鱼】的最佳回答：
当血压升高时，有一个最简单的方法可以使血压降下来，用热毛巾擦脸，每隔十分钟擦一次，这是我多次试过后，感觉确有效果。
