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经常走路有什么好处?

十万个为什么 空空 2024-3-19 04:03:07 4次浏览

关于问题经常走路有什么好处?一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【一直努力的张馨允】的最佳回答:

“微信运动”相信大家都不陌生,前两年,很多人都在朋友圈晒一下今天走了多少步,排在第几名,现在晒朋友圈的人少了,但是走路的习惯许多人都保持了下来。

世界卫生组织也指出:走路是世界上最好的运动之一。简单易行,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。

那么每天坚持走路的人,具体会收获什么好处呢?

下面列举走路的 12 个好处,太让人震惊了!

  1、步行能增强心脏功能,使心脏跳动的慢而有力。

  2、步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

  3、步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

  4、步行可以增强消化腺分泌功能,促进胃肠有规律蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

  5、在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。

据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持 4 个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势。

  6、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步 15 分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

  7、定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压,使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

  8、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

  9、步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

  10、步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

  11、步行能减少激素的产生、过多的肾上腺素的产生,预防动脉血管疾病。

12、一周步行 7 小时以上,可以降低的乳腺癌罹患率,对 II 型糖尿病也有疗效

13、步行还环保,消除汽车废气污染,强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿。

而且相比其他运动,走路方便又实惠,我们每天抽一点时间走路,既是给自己一个放松的独处时间,又是锻炼身体的好方式!

【2】、来自网友【心随所愿 3658】的最佳回答:

走路运动,简便易行,不需要专门的训练和场地,男女老少皆宜,最适合各个年龄层次的最佳运动,对中老年人尤为适宜。经常走路能防病、强身、怡情、益智、增寿等作用。

一,经常走路可以防病治病。能够预防心脑血管系统的疾病,已患者能够促进康复,对于减肥、降低高血压、控制糖尿病、预防前列腺肥大、克服失眠等,有一定作用。

二,经常走路可以怡情悦性,常葆精神愉快。走路的时候,眼前美丽的景色、孩子们的欢笑、鸟儿的鸣叫……这一切都可以使人精神愉悦,更使人神清气爽,心旷神怡。

三,经常走路可以使人延年益寿。缺乏经常性运动,容易引起呼吸不畅和血液循环不良,从而导致心脑血管疾病发生。经常走路可以加速全身血液循环,能有效预防和减缓各种慢性疾病的发生,从而达到延缓衰老,延年益寿的效果。

四,经常走路可以益智。经常走路可以增加大脑新陈代谢和活力,强化思考力,激发创造力,发挥人的智慧和潜能。许多科学家、艺术家等都是在散步中获得灵感和智慧的。

走路运动具有其它运动方式不可比的优越性。因此,让所有人都一起来参加这项有益身心健康的运动吧。

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