关于问题湿气重怎样快速调理？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【健康行僧】的最佳回答：
湿气重怎样快速调理？
健康苦行僧，开讲啦！
身体内的湿气过重，会阻碍气的升降出入，非常容易造成痰湿性肥胖，大肚腩就是痰湿型肥胖的一大标志，不仅如此长期湿气过重，会严重影响人的精神面貌，晨起恶心反胃，胃口不好，大便不成形，难以清理，舌有齿痕这些都是身体遭受湿气的表现，那么针对这些情况，我们该如何快速调理呢？
湿气过重该如何快速调理身体？
1：不宜居住在潮湿的环境中
体内湿气过重的人群一定要注意避免潮湿阴冷的居住环境，虽然外界诱因不是主要的原因，但其也会帮助湿邪入体，阴雨天气注意减少外出，阳光灿烂的日子，多开窗透气
2：适量的运动
促进阳气运动，帮助气血循环，能够有效帮助提高新陈代谢，促进身体的恢复，另通过运动流汗的形式去除体内多余的湿气，也是个不错的方法
3：少喝酒
酒不能多饮，从中医的角度上来说吧，酒能助湿邪，借酒消愁不可取，长期情绪压抑会影响身体健康，再加上酗酒，非常容易让湿邪更为猖獗
4：生冷食物不能吃
生冷食物吃起来特别舒服，但是吃得太多会影响肠胃的功能，贪图凉爽，伤害脾胃健康，等于损害自身的健康
5：肥甘厚味不可多食
肥甘厚味，甜食这类的，不宜消化，会增加脾胃的负担，脾主运化，通常湿气过重，都是脾出现了一定的问题，平时需要多吃一些健脾益胃的食物
湿气过重适宜吃哪些食物呢？
1：薏米红豆粥，祛湿气，也适合女孩子食用，健脾胃，补心
2：平时可以喝一些姜茶，也可以在平时多用葱姜蒜这类的调味品，可以帮助针对体内的湿气，虽然借助辣椒祛湿也是有一定根据，不过这里不建议这样刺激肠胃，也会影响皮肤健康
3：山药薏米粥也很不错，山药有较强的健脾养胃的功能，对了薏米最好炒制一下，能够去除寒性
4：茶饮，玉米须茶去水肿；蒲公英茶也不错，只不过得分辨体质，湿热体质的人群可以饮用，寒湿，阳虚等就不适宜饮用
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【2】、来自网友【小木街】的最佳回答：
现在社会，很多人都会有湿气重，尤其是女性。湿气重是中医的一种说法。
首先自己判断是否湿气重：1、每天起床，感觉身体重、乏，；2、最直观，也是最容易看的，就是大便粘马桶，不易冲干净；3、看舌苔，舌苔厚腻，舌头周围有齿痕，表明脾虚有湿气；还有就是伴随身体重，乏等，会小肚子比较大。
那怎么样快速调理呢？如果脾虚导致湿气重，可以适当的喝中药进行调理，如果不愿看中医想自己调理的也可，那下面就说说如何自己调理：首先就是保证睡眠充足，早睡早起，尤其是早睡，不要熬夜；其次是吃东西需忌口，多吃清淡食物，油腻、辣要暂时戒掉，多吃山药，炒过的薏仁泡水喝等等；然后就是运动，跑步，跳神都可以，只要出汗的运动都行。不要贪吃凉，雪糕、饮料少喝。肠胃不好的，牛奶等乳制品也少吃一点。
平时生活当中多注意点，少吃凉，多吃清淡，辛辣刺激要少吃；多运动，多出汗，跑跑跳跳身轻松；每晚睡前泡泡脚，坚持下去，慢慢就会好很多。
