关于问题走路可以“走”掉哪些疾病？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【王思露营养师】的最佳回答：
谢谢邀请。关于走路这件小事，其实是现实生活中很多人关注的一个健康“点”，现代社会是一个全民养生的时代，大家从各个方面都在关注着健康和养生，对于科学养生来说，一定离不开饮食、运动等多方面内容，饮食之处不用多说，需要大家做到很多细节，对于运动来说，同样是各位需要关注的一个方面，运动会促进身体的代谢，运动会提高我们的心肺能力；运动方式有很多，最廉价的运动方式就是走路，也叫作散步，有事没事散散步，您的身体一定会比原来更加佳康，当然走路也有很多事情需要您去注意，走路对于身体有何好处？如何走路会更加健康？和您浅谈走路的点滴细节。
之前，有过研究证明经常走路可以延长寿命：
就在之前，哈佛大学附属布莱根妇女医院医院联合美国癌症研究所，对于运动和寿命之间做过一系列研究，最终通过研究发现：如果一周能快步走 450 分钟以上，理论上来讲可以延寿 4.5 年。
经常走路，对于血糖和血压也有积极作用：
走路被誉为最廉价的降糖药，经常走路对于维持健康血糖和血压方面有着积极的作用，走路在辅助降低收缩压和舒张压方面有着积极的作用。
促进肠道代谢，预防便秘：
经常走路可以增强身体的循环和代谢，对于身体的每一个细胞都有作用，对于消化道代谢同样如此，走路可以促进肠道代谢，可以促进排便，从而就可以预防便秘，甚至可以预防结肠癌的发生。
让您的身体关节趋于“健康”：
我们身体的各个关节就和机器上的零部件一样，长时间不用反而容易出现问题，正确走路可以促进关节的健康。
促进减肥的达成：
减肥的主体原则是少吃多动，运动在减肥过程中起着非常重要的作用。经常正确走路可以促进减肥的健康达成，建议每天可以走 30 分钟以上的路，通过走路让自己微微出汗。
走路，可以活动身体的多个系统：
值得您注意的是：走路会消耗身体中很大一部分热量，还可以调动身体 60~70%的肌肉群； 而且，走路需要很多系统共同协调达成，这其中包括骨骼、神经、呼吸等系统。正因为如此，走路会让您变得越来越健康。
除此之外，经常走路还能提高我们身体的心肺功能，可以让我们的心情更加美丽，精神状态更加完美，这都是长走路的基本好处。
健康走路，您应该这样做：
- 走路别“应付”，请走到量：
走路想要达到养生的效果，并不是您随便走走就可以。建议您每日至少要走到 6000 步或者中速步行半小时以上。靠谱的走路才是身体健康的催化剂。
- 走路时，请保持健康的姿势：
正确走路才能保证不过分伤害您的关节和身体，另外也能保证您不会受伤。说到具体，走路时请您身体的整体中心向前移动，抬头挺胸、小腹收紧，肩膀与地面平行； 摆臂，小臂与上臂呈直角状，摆动幅度尽量大一些，摆动的速度越快，步子就会越快； 走路过程中脚跟着地，注意安全。
- 选择靠谱的设备：
刻意走路时，请您选择宽松且舒服的衣物和专业的慢跑鞋，另外随身携带一只水壶，饮用温水最靠谱。
- 走路之前请热身：
走路之前请您科学热身，压压腿、撑撑腰、活动活动关节，让您的身体趋于健康，也为了运动过程中不受伤。
总之，走路，是一种廉价的运动形式，建议您可以常走，但要走够数量，走的健康。科学走路，用生活点滴去预防慢性疾病。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
【2】、来自网友【文静的抗癌营养厨房】的最佳回答：
走路????其实是非常好的有氧运动，尤其是高血压患者，如果能坚持长期走路，尤其是年纪偏大者，是能很好的辅助降低血压的。当然，持续走下去，无论是高血脂，高血糖，等这类慢性疾病都有很大的改善。
但是我们要注意的有两点：
1、走路????的速度，如果只是像平时饭后跑步那样肯定是不够的，基本上要达到慢跑的速度，一小时保持在 4-5 公里的速度。当然这也要根据年纪来看，最准确的方法可以以测量心率来看是否达到有氧效果。有氧心率一般保持在最大心率的 60-70%，最大心率的计算方法很简单，就是用 220—自己的实际年龄即可。知道了自己的有氧心率，快走的时候可以佩戴一个心率手环，就能很好的保持速度。
2、要注意走路的时间，如果是刚开始的朋友，可以以 30 分钟左右，等到习惯了以后可以适当增加时间，比如每次 45 分钟以上。当然，也一定不要一口吃个胖子，一次运动时间太长，超过一小时的运动对于身体反而会产生过多活性氧而导致发炎。
有时间的话，尤其是退休人群，可以一次 45 分钟，一天早晚两次开进行。
当然快走不是一天两天见到效果的，一定要持续，每周至少安排 5 次左右的运动，持续走下去不但缓解慢性疾病，也能减肥保持体态。
