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秋季养生小知识要牢记 日常饮食要知道

十万个为什么 晴, 空 2024-1-19 02:59:37 2次浏览

  随着秋季的来到,不少人或多或少的感受到了秋高气爽的感觉,也有不少人因为变天或者季节的变化产生了一些不适的感觉。秋季区别于其他季节,有其独特性,因此,要根据秋季进行不一样的养生保健,今天的养生就为大家介绍一下秋季养生小知识。

  

  日常饮食要知道

  

  多吃新鲜水果和蔬菜。蔬菜水果中含有大量的水分,秋季气候干燥容易缺乏水分,就可以补充体内的水分保证水分充足。另外,也可以多吃蜂蜜、百合、莲子等一些清补的食物,可以帮助养肺,但是也要学会适量食用,不要食用过多造成身体的负担。

  

  饮食需适量。要有选择性的吃,少吃一些刺激性强的辛辣、油腻食品,而且要学会适量饮食,不要吃得过多,造成胃动力消化不足。

  

  养阴润燥食物。例如说蜂蜜、银耳、芝麻、香蕉、百合、话梅、山药等。这类食品可以在秋季养阴润燥,是秋季养生圣品,同时,为了润燥也可以多喝水。

  

  自我保健要记牢

  

  避免凉性食物摄入体内。秋季气温渐凉,脾胃变得异常敏感,尤其是对于那些寒凉性的食物,要避免这类食物的摄入,不要刺激到自己的胃,可以防止胃部的不适,也避免了出现腹泻腹痛的情况。

  

  注重精神调养。秋季人易上火,脾气也容易冒火,要预防秋燥带来的烦躁和火气,平和的看待问题。

  

  及时增减衣物。不要因为增减衣物的不及时导致身体伤风感冒,这样得不偿失。

  

  其他小知识

  

  学会去火。秋季很容易出现喉咙肿痛、牙龈发炎等上火症状,不要一上火就吃消炎药,可以先服用一些去火清热解毒药,从预防开始做。也可以多吃一些绿豆汤。

  

  适宜运动。适宜适量的运动可以促进气血通畅、舒筋活络和协调身体的腑脏功能活动。

  

  充足的睡眠。早睡帮助收敛肺气,早起可以舒畅肺气。这样对身体十分有益。

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