不少人对于低钾血症没有概念，认为就是体内的一个指标偏低而已，不会给健康带来威胁。殊不知，某些时候缺钾比缺钙更严重。
相比于钙、铁、锌、硒等这些矿物质营养素，钾并不那么为人所知，但这并不代表它不重要。它是人体不可缺少的元素之一，人体的神经、肌肉的运作，都离不开钾元素提供的能量。
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钾元素到底有多重要，低血钾为什么会猝死？
钾元素是人体不可或缺的微量元素之一，它默默维持着我们正常的生理机能，无论在细胞还是肌肉内，都有它的存在。
它还潜藏在心肝肾等重要器官中，发挥着体液平衡、细胞正常代谢以及稳定血压等至关重要的作用。
在一般情况下，当肾脏功能正常时，成人的血清钾浓度会稳定在 3.5-5.5 mmol/L 之间，钠与钾始终保持着完美的平衡。
然而，当血清钾浓度跌破 3.5mmol/L 时，就如同乐曲中出现不和谐的音符，预示着低钾血症的来临。
多数低钾血症患者在最初并没有明显的症状，但当血清钾浓度逼近 2.5mmol/L 时，肌肉疼痛、肠梗阻、心律失常、呼吸肌麻痹等种种问题便会接踵而至。
而血钾过低会导致细胞内的钾元素减少，心脏功能紊乱，进而引发心律失常，甚至猝死。而在日常生活中，老年人比青年人更容易缺钾。
据数据显示，老年人体内的钾含量比青年人少了五分之一。这背后的原因主要有三：一是随着年龄的增长，肾脏功能逐渐衰退，导致钾的排泄过多；二是老年人对钾的吸收能力下降；三是老年人的饮食结构单一，摄入的钾不足。
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缺钾比缺钙危险？中老年人出现 4 种症状，暗示你可能缺钾了
随着年龄的增长，身体的各项功能逐渐衰退，营养物质的吸收和利用也逐渐减少。如果中老年人出现以下 4 种症状，可能暗示你缺钾了：
1、肌肉无力
钾是维持肌肉正常功能的重要物质，缺钾会导致肌肉无力、易疲劳等症状。中老年人如果经常感到肌肉疲劳、无力或酸痛，可能是缺钾的表现。
2、心率不齐
钾对维持心脏的正常功能也起着重要作用。缺钾会使心率不齐，严重时甚至可能导致心律失常。中老年人如果感到心慌、胸闷、气短等症状，应及时就医检查。
3、消化系统问题
缺钾还会影响消化系统的正常功能，导致食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等症状。中老年人如果长期存在消化系统问题，也可能是缺钾的表现。
4、精神状态改变
缺钾还会影响神经系统的正常功能，导致记忆力下降、注意力不集中、情绪低落等症状。中老年人如果经常感到头晕、失眠、情绪波动大等问题，可能是缺钾的表现。
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多吃 5 种富钾食物，可以帮助补充钾元素
为了确保身体健康，我们需要确保摄入足够的钾元素。多吃以下五种富钾食物是一个不错的选择。
1、香蕉：香蕉是一种富含钾元素的食物，每 100 克香蕉中含有 350 毫克的钾元素。因此，每天吃一根香蕉可以满足人体对钾元素的需求。
2、土豆：土豆也是一种富含钾元素的食物，每 100 克土豆中含有 342 毫克的钾元素。将土豆作为主食或配菜都是不错的选择。
3、蘑菇：蘑菇是一种低热量、高营养的食物，其中含有丰富的钾元素。每 100 克蘑菇中含有 260 毫克的钾元素。
4、紫菜：紫菜是一种富含碘和钾的海藻类食物，每 100 克紫菜中含有 1700 毫克的钾元素。将紫菜加入汤或炒菜中可以增加食物的口感和营养价值。
5、鱼类：许多鱼类也富含钾元素，例如鳕鱼、鲑鱼等。这些鱼类不仅富含钾元素，还含有其他对人体有益的营养成分。
总之，多吃这五种富钾食物可以帮助我们补充足够的钾元素，从而保持身体健康。在日常生活中，我们可以将这些食物加入到我们的膳食中，以获得更好的营养平衡。
