海鱼和淡水鱼的营养价值
海鱼和淡水鱼的营养价值各有特点。海鱼的多不饱和脂肪酸含量比淡水鱼高，这是因为海鱼体内的脂肪多为不饱和脂肪酸，特别是金枪鱼等海鱼中富含的二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），可以帮助预防血脂异常和心血管疾病，对人体健康有好处 2。
相比之下，淡水鱼和海鱼，无论是海鱼还是淡水鱼，都含有丰富的蛋白质。鱼的蛋白质平均含量在 18％ 左右，是膳食蛋白质的良好来源。
哪种更适合宝宝
对于宝宝来说，海鱼和淡水鱼都是很好的选择。但是，海鱼的 DHA 含量通常比淡水鱼高，这对宝宝的大脑发育非常重要 37。然而，淡水鱼中的矿物质含量也比海鱼高，比如钙、锌、镁、磷等 8。
总的来说，无论是海鱼还是淡水鱼，都含有丰富的营养，可以为宝宝提供必要的营养元素。但是，考虑到海鱼的 DHA 含量较高，且淡水鱼的矿物质含量较高，因此，海鱼和淡水鱼都是很好的选择，可以根据个人口味和偏好来决定。同时，初次添加任何新的食物时，都应该确保宝宝没有过敏反应 6。
