酒，这一琼浆玉液，伴随着人类文明的脚步，走过了漫长的岁月。在传统观念中，酒被视为沟通心灵的桥梁，能够让人们忘却烦恼，提升幸福感。
它的魅力无穷，被赞誉为幸福的源泉、友谊的催化剂。然而，这神秘的液体，在 5000 年的历史长河中，也成为了人们心中的魔鬼。酒精，这个无形的杀手，正悄悄地侵蚀着人们的生命。
那么，酒究竟是带来快乐与幸福的琼浆，还是暗藏危机、创造疾病的魔鬼呢？这个问题的答案，或许隐藏在科学的奥秘之中。
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适度喝酒，不仅不伤身，还有助于养生、长寿，真的是这样吗？
请注意，即使饮酒量很少，长期累积下来仍可能对身体健康造成不利影响。对于那些喜欢喝酒的朋友，不要自欺欺人地寻找各种理由来让自己继续喝酒。
想要保持健康长寿，最好的选择是不喝酒。《柳叶刀》的一项全球 2800 万人的研究指出：最安全的饮酒量是 0！
“适量饮酒有益健康长寿”的说法并不靠谱，特别是对于中国人来说，喝酒对身体健康的危害更大。如果一喝酒就会脸红，建议立即停止饮酒，以免造成健康问题。
喝酒对身体健康的影响是多方面的，包括但不限于伤肝、伤胃、伤大脑、伤血管、伤心脏、伤骨骼，增加肝病和胃病的风险，甚至还会增加患癌风险。
此外，喝酒还会影响睡眠质量，对备孕的夫妻造成不良影响。有些人可能会认为喝酒后身体会感到暖和并更容易入睡，但这是短暂的假象，不要被它迷惑。
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美国大学研究：适度喝酒或比运动更能长寿，是真的吗？告诉你真相
美国加州大学的一项研究引发了广泛关注，该研究调查了 1700 名年龄超过 90 岁的老年人，发现每日适量饮酒与早亡风险降低 18%有关，而每天进行 15 至 45 分钟的锻炼只能降低 11%的早亡风险。
然而，这项研究存在一些局限性，如未排除体重、生活方式和饮食习惯等其他可能影响寿命的因素。因此，该研究结果的可信度有待商榷。
美国知名杂志《时代周刊》也曾发表过一项类似研究，对 1800 余名中老年人进行了 20 年的随访，结果发现少喝酒或不喝酒的人相较于喝酒的人死亡风险更高。
然而，《时代周刊》只是新闻媒体，并非科研机构。此外，这项研究仅是一项流行病学调查，仅能表明喝酒与寿命之间存在相关性，但不能证明因果关系。
同时，该研究仅采用问卷形式进行，存在样本数量少、信息收集不严谨等问题，无法证明饮酒与死亡风险下降有关。
因此，对于饮酒是否比运动更能长寿这一问题，目前的研究结果并不支持这一观点。事实上，饮酒和寿命之间的关系仍需进一步深入研究。
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要想减少酒精的伤害，这 5 点要牢记
对于很多人来说，饮酒可能是一种必要的社交手段，但在不得不饮酒的情况下，我们可以通过以下方法来减轻对身体的伤害。
避免空腹饮酒
酒精对胃黏膜的刺激很大，如果胃里没有食物，酒精会直接刺激胃壁，导致胃炎、胃溃疡等疾病。因此，在饮酒前最好先吃些食物，这样可以减轻酒精对胃的伤害。
酒后不要喝浓茶
有些人认为浓茶可以解酒，但实际上浓茶中的茶碱会加速人体对酒精的吸收，从而加重醉酒症状。因此，酒后应该多喝白开水或淡茶水，以加速酒精从尿液中排出。
喝酒后要多喝水
酒精有利尿作用，会使人出现脱水症状。多喝水可以补充体液，防止脱水。此外，多喝水还可以加快酒精从体内排出的速度，从而减轻对身体的伤害。
不要过量饮酒
每个人的酒精耐受量不同，但一般来说，男性每天饮用酒精量不应超过 25 克，女性每天饮用酒精量不应超过 15 克。过量饮酒会对身体造成严重的伤害，甚至危及生命。
有几类人应该避免饮酒
患有肝脏疾病、胃肠道疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的人，以及正在服用某些药物的人，都应该避免饮酒。因为酒精对这些人的身体有害无益。
