保持良好的饮食习惯是保持身材的关键。然而，有些食物看起来很健康，但实际上会给你带来惊人的热量和脂肪含量。作为一名资深的营养师，今天我给大家分享 5 种隐形发胖的食物，这些食物会让你不知不觉长胖，一定要注意！
1、水果酸奶
虽然水果和酸奶都被认为是健康食品，但结合在一起却是一种隐形的肥胖威胁。酸奶中的乳糖和果糖加在一起，形成了一种强烈的甜味，会引发食欲，导致你摄入更多的热量。
2、蔬菜沙拉酱
吃蔬菜当然是健康的选择，但沙拉酱却可能让你的努力全无。市售的沙拉酱通常含有大量的油脂、糖分、盐和添加剂，每当你认为自己在健康吃沙拉的时候，实际上你可能在摄入大量的热量和不健康的成分。如果你真的喜欢吃沙拉，请选择清淡的低脂酱料，或者自己动手制作自制沙拉酱。
3、果酱
果酱的天然甜味让它成为早餐的选择之一，但它也可能成为你不知不觉摄入糖分的来源。很多市售的果酱中，除了水果之外，还添加了大量的糖分和防腐剂，这些都是不健康的成分。如果你真的爱吃果酱，可以选择自己制作果酱，减少糖分的摄入量。
4、咖啡厅饮品
难以抗拒的咖啡厅饮品可能是让你不知不觉发胖的罪魁祸首之一。很多咖啡厅饮品中含有大量的糖分、奶油和糖浆，这些都是摄入高热量和不健康的成分。如果你真的喜欢喝咖啡，可以选择低糖或无糖的咖啡，或者选择其他更健康的饮品。
5、谷物能量棒
虽然谷物能量棒中含有一些纤维、蛋白质和维生素，但它们通常也含有大量的糖分、油脂和添加剂。如果你喜欢吃谷物能量棒，可以选择低糖分、低脂肪的谷物能量棒，或者自己动手制作健康的能量棒。
健康的饮食习惯是保持身材的关键，选购食物时请仔细阅读标签，多做研究和了解，让我们在追求美食的同时，也能保持健康和苗条的身材。很多不知道该怎么减肥的粉丝，跟着我打卡后，也都陆陆续续瘦下来了，照着做，你也可以！
