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秋季养生保阳气,冬季自然抗寒气

十万个为什么 晴, 空 2024-4-10 17:19:58 3次浏览

《黄帝内经》提倡:夏天要养阳,秋天要潜阳,冬天要养阴。也就是说,秋天的时候要把身体里的阳气潜藏起来,不能让秋天的燥气把阳气消耗掉,做好能量储备。冬季阳气不足,不宜过度耗散,在秋季适当增补储备是符合自然规律,利于身体健康的。

中医讲究气血,秋季想要调理身体,就要针对气血温补。通过艾灸和生活、饮食的调整,身体可以在寒冷来临时更舒适一些。

艾灸养生穴

秋季可以针对足三里穴、关元穴、神阙穴等穴位进行。

1、足三里穴:足三里穴可以起到健脾和胃的作用,秋季的饮食习惯可能会有所改变,通过足三里穴能够缓解脾胃湿热等现象。

2、关元穴:通常位于肚脐下三寸,艾灸该穴位能够缓解腹部疼痛、呕吐腹泻、尿液发黄、白带下滞等现象,同时也可以辅助缓解单纯性消化不良、疲惫等现象,有助于睡眠。

3、神阙穴:位于肚脐中部,由该穴位能够改善痢疾、肠炎等病症。如果秋季摄入了过多凉性食物使胃肠道组织受到损伤,便可艾灸神阙穴治疗。

除此之外,也可以艾灸大肠俞穴、涌泉穴、风池穴等穴位保养。艾灸后要多注意身体保暖,避免短时间内洗澡,以免导致凉风趁机而入。

秋季养生常识

秋季养生要注意保暖、健康饮食、合理作息、加强锻炼、预防感冒、调节情绪等。

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1、注意保暖:需要根据天气的变化适当增减衣物,避免身体受凉引起腹痛或腹泻等不适,尤其是脾胃虚寒的女性,要做好腰腹部的保暖。

2、健康饮食:秋季可以多吃一些具有滋阴润肺、性温的食材。

3、合理作息:尽量养成早睡的好习惯,最好晚间 11 点前睡觉,可以充分激活生长因子,修复体内炎性隐患。

4、加强锻炼:八段锦、慢跑、太极都能够有效促进机体血液循环,加快新陈代谢,提高机体的免疫能力。

5、预防感冒:立秋后会有大量的冷空气侵袭,而体质比较虚弱的人群在受到寒风侵袭后,很容易出现感冒、发烧等不适症状。

6、调节情绪:秋季的人比较容易产生忧郁、伤感等情绪,此时要保持乐观的情绪,使自己尽量开心起来。

养生非小事,需在生活中建立好习惯的养成。中医养生传承千年,艾灸+生活调理,冬天身体会舒服很多。

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