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长得胖≠养得好,关注儿童肥胖呵护健康成长

十万个为什么 晴, 空 2024-4-07 17:48:21 4次浏览

近年来,随着中国城市化进程的加速,儿童肥胖问题也越来越严重。据统计,目前中国儿童肥胖率已经达到了 15%,成为一种不容忽视的社会问题。

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╱ 什么是儿童肥胖? ╱

儿童肥胖症是指由于长期能量摄入超过人体的消耗,使体内脂肪过度积聚、体重超过一定范围的一种营养障碍性疾病。儿童肥胖是指儿童体重超过同龄人平均水平的情况,体重指数(BMI)超过 95 百分位数。春雨医生

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╱ 什么原因会导致儿童肥胖?╱

首先,现代生活方式的改变是导致儿童肥胖的主要因素之一。随着城市化和工业化的快速发展,人们的生活方式变得越来越便捷,儿童往往更多地坐在电视机前玩电子游戏,或者在家里看电视而不是出去玩耍、运动。这种习惯性的行为导致儿童的体育锻炼机会减少,而长时间的久坐以及缺乏锻炼会使得儿童体重逐渐增加。

其次,饮食习惯不健康也是导致儿童肥胖的重要原因。现代社会中,许多家长忙于工作,常常给孩子买快餐食品或者外卖,这些食品含有高热量、高脂肪、高糖分等成分,会导致儿童摄入过多的卡路里,从而引起肥胖。

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另外,肥胖症有高度遗传性。研究表明,遗传因素在肥胖的发生中至少占一半甚至更多的比例,其中,单基因病变导致的肥胖较为罕见,大多数肥胖是多基因遗传的结果,受到环境、生活方式等多种因素的影响。如果家庭中有肥胖的人,那么其他家庭成员患肥胖的风险也会增加。

最后,家庭教育也是导致儿童肥胖的因素之一。一些家长由于忙于工作,往往没有时间陪伴孩子,也没有时间为孩子制定健康的生活方式和饮食计划。此外,一些家长过分关注孩子的成绩和学习,而忽视了孩子的身体健康,这也会导致儿童肥胖问题的出现。

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╱ 儿童肥胖/超重的危害 ╱

儿童肥胖对儿童危害远远比家长想象中大得多,长得胖不等于长得好。儿童肥胖不仅影响到当下的体格发育和脑发育,而且可能长期作用到成年后,甚至一生的健康。儿童肥胖危害如下:

1.心血管疾病:儿童肥胖会增加心血管疾病的风险,包括高血压、动脉硬化、冠心病等。

2.糖尿病:儿童肥胖也会增加患糖尿病的风险。

3.骨骼疾病:儿童肥胖会增加骨骼疾病的风险,包括骨质疏松和骨折。

4.呼吸系统疾病:儿童肥胖会增加患呼吸系统疾病的风险,包括哮喘等。

5.心理问题:儿童肥胖也会带来心理问题,包括自卑、焦虑、抑郁等。

6.社交问题:儿童肥胖会影响孩子的社交能力,因为他们可能会被同龄人孤立和排斥。

7.学习问题:儿童肥胖还可能会影响孩子的学习能力,因为他们可能会感到疲惫和缺乏动力。

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╱ 儿童出现肥胖后怎么办 ╱

1. 建立健康的饮食习惯:饮食中应以蔬菜、水果、全谷物、低脂肪和蛋白质为主,避免高热量、高脂肪、高糖分的食物,推荐低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食谱;

2. 增加运动量:每天应进行适宜的运动,如散步、慢跑、游泳等,运动时间应达到 1 小时以上。

3. 控制饮食量:要控制饮食量,不要过度饮食,以避免摄入过多热量,例如,避免晚餐过饱、不吃夜宵、不吃零食、少吃多餐、细嚼慢咽。远离快餐垃圾食品,因为快餐中脂肪含量较高,缺少纤维,长期食用易造成肥胖。

4. 减少电子产品使用时间:限制使用电子设备的时间,减少静坐的时间,增加户外活动的时间。

5. 寻求专业帮助:如果孩子的肥胖情况比较严重,家长应该寻求专业医生或营养师的帮助,进行科学合理的减重计划。

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