平时吃好喝好，身体各项检查正常达标，然而一旦感受到压力，首先变脆弱的好像就是胃：出现胃疼、反酸和食欲不振等症状，你有过这样的经历吗？
胃肠道神经系统，是人体中除大脑之外最大的神经区域，被称为人体的“第二大脑”。人类感受到压力时，肾上腺会释放某些激素，如：肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇等，帮助人体准备应对或逃离危险。与此同时，身体在注意力高度集中的情况下，可能会减慢或暂停消化过程，也有部分人的胃肠道神经可能由于过度敏感，产生更频繁、更强烈的收缩，从而带来人体的不适感。
压力过于频繁影响消化系统，会干扰胃肠道的正常运行、影响身体吸收营养的能力，导致胃肠道疾病出现或加重。比如胃溃疡。
胃溃疡是消化性溃疡的一种，主要是指发生在胃壁上（胃角、胃窦、贲门和裂孔疝等部位）的溃疡。中老年人、长期加班者、饮食无度者都是胃溃疡的多发群体。
主要致病因素
幽门螺杆菌（Hp）感染
大量研究充分证明，幽门螺杆菌感染是消化性溃疡的主要原因。世界上约 50%到 75%的人感染有幽门螺杆菌。
药物及饮食因素
长期服用阿司匹林、皮质类固醇等药物，长期吸烟，长期饮酒和饮用浓茶、咖啡等。
应激精神因素
急性应激可能引起人体的应激性溃疡。这也是长期精神紧张、焦虑或情绪波动的人更易患胃溃疡的主要原因。
主要症状
位于上腹部（左上腹部或胸骨、剑突后）的疼痛是本病的主要症状。症状发生时感觉较强烈，有时伴随肠道疼痛，不适感在空腹时加剧。
多数患者在进食后上腹部有饱胀感，或还伴有其他不良症状，如：嗳气、反酸和食欲减退等。部分患者可能出现反复发作性剧烈腹痛、上消化道出血；较严重者出现呕血、黑便等。
胃溃疡病程往往长达数年甚至十余年，秋末、冬季以及变天、变节气时易周期性发作。除了胃溃疡，其他许多常见的胃肠道症状和疾病都与与压力相关，如：胃痉挛、腹泻、便秘、恶心或呕吐、肠易激综合征（IBS）。
压力是生活的一部分，难以避免，学会减压才能更好地处理生活、工作中的压力，只有健康做事才更有效率。
多做深呼吸
隔几个小时停一下手头的工作，一分钟深呼吸能使大脑及身体远离疲惫，对神经系统也有一定调节作用，令身体与精神放松。
适当锻炼
体育锻炼是减轻压力的好方法，但要适当和适量。锻炼时人体体内会释放内啡肽，从而激发身体的愉悦感。
放松心态
每晚抽出一定时间做放松练习。如听听音乐或跟随专业老师指导，多数人在做完放松练习之后能感受到内心平静或愉悦，往往能持续数小时。
专注于可以控制的事情上，也是放松心态的有效办法。比如胃病患者在心理上接纳自己患有胃病的事实，专注于积极治疗，不仅会减少焦虑，也对病情恢复起到积极作用。得到缓解。
保持足够睡眠
睡眠是消除疲劳的主要方式，充足的睡眠可以让人精力充沛，思维敏捷。睡眠还能增强身体产生抗体的能力，增强抵抗力。睡眠对于缓解压力带来的生理和心理负担非常重要。
