关于问题功能性胃肠病如何保养？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【宝树堂余药师】的最佳回答：
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功能性肠胃病可以通过调整饮食习惯、调整作息等方法进行调理，功能性肠胃病即胃肠功能紊乱，是由生物、心理、社会因素共同作用导致的肠脑互动异常、表现为慢性或反复发作的胃肠道症状的综合征，常见的包括功能性消化不良、肠易激综合征、功能性便秘等。
1、调整饮食习惯：
饮食方面注意多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水，避免刺激性食物摄入，如辛辣、油腻、烧烤、熏制、油炸、过咸、过烫、过酸等，生活方面要注意三餐定时定量，避免过饥过饱，避免熬夜、劳累伤身，适当的体育锻炼，同时要保持乐观的心态，避免紧张，焦虑等不良的心理因素引起胃肠疾病的发生。
2、调节作息：
长时间的缺乏睡眠会影响到胃肠道的正常运作，也会导致功能性胃肠病的症状加重，所以在治疗功能性胃肠病的过程中最好可以每天保持八个小时以上的睡眠，从而改善功能性胃肠病的伤害。
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【2】、来自网友【刘谦民医生】的最佳回答：
功能性胃肠病也称为胃肠功能紊乱或功能性消化障碍，是最为常见的胃肠疾病，约占到消化内科门诊就诊患者的 50%~70%。由于功能性胃肠病的发生往往与运动障碍、内脏高敏感性、肠道菌群改变，以及心理-社会-生理因素存在密切关系，目前还没有根治的药物或方法，所以容易反复发作，对生活质量影响较明显，严重者可造成患者的困惑和恐病心态。目前治疗方法主要是预防发作为主，药物治疗为辅，调节心理状态，改善生活方式，纠正诱发因素。因此功能性胃肠病的保养非常重要。
功能性胃肠病很常见
一、保持良好的心理状态。要认识到功能性胃肠病是功能性的疾病，所以不是严重的病，是可以治愈的，一般不会引起癌变，也不会对人体造成太大的伤害。虽然症状会反复发作，病程能够达到数年至数十年之久，但全身健康状况却不受影响，所以并不会影响寿命，一定要正确地认识这个疾病，并且要解除思想顾虑，妥善处理和正确对待生活、工作等环境中的不利因素，积极消除精神和心理上的障碍，提高对治疗的信心，心情好，胃肠功能就会好。
二、养成健康的生活方式。建立有规律的生活节奏, 定时就餐、定时休息、定时起床, 定时排便，以培养出自己健康的“生物钟”。积极参加体育锻炼和文娱活动，分散注意力。避免久坐、久站，多进行有氧运动，每周运动 3～5 次，每次运动 30 分钟左右。
养成良好的生活习惯
三、注意饮食调理。饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃粗粮，多喝水，多喝酸奶。避免粗糙、油腻、刺激性食物，忌用冷饮，少食多餐，避免烟酒和咖啡等。避免烟酒及服用非甾体类抗炎药，避免个人生活经历中能诱发症状的食物特别是发漫(FODMAP)食物。
近年来的研究表明，低发漫饮食能改善 50%～80%的功能性胃肠病患者的症状。这种饮食能明显改善腹泻、腹胀以及产气过多的症状，它对缓解腹痛也有一定的作用，它能改善整体的消化状况，并显著地提升患者的生活质量。低发漫饮食之所以有效，关键还是在于对菌群的调节，限制高发漫的膳食纤维，可以让喜欢低发漫的细菌占优势，菌群的改变能够减轻炎症，并使得肠道的敏感性下降。
发漫饮食
1、对以烧心、反酸、胸痛、吞咽困难为主要症状的胃食管反流病患者，饮食上避免刺激强食物如高脂类，番茄类，酒精食物，宜选低脂低糖食物，定时定量，少食多餐，缓慢进食。禁饮浓茶、咖啡，免甜食，肥胖者控制体重。
2、对上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状为主的功能性消化不良患者，饮食方面要避免刺激性食物，少吃多餐，低脂饮食，要吃些容易消化的蛋白质和钙类的物质，如牛乳、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆类等。少抽烟喝酒，少吃刺激性食物、生冷食物以及少饮浓茶、咖啡等。
3、对以腹痛、腹胀、排便习惯和大便性状改变为临床表现的肠易激综合征患者，饮食上首先要注意的是避免不耐受的食物，常见的不耐受食物包括牛肉、牛奶、鸡肉、猪肉、鳕鱼、大米、玉米、虾、蟹、大豆、蛋清/蛋黄、西红柿、蘑菇和小麦。其次要避免高脂肪、生冷、辛辣和重香料的食物，常见的包括辣椒、花椒、胡椒、葱、姜、蒜等。要多吃含膳食纤维多的食物，常见食物有燕麦、玉米、粗粮、苹果、白菜、坚果和种子、香蕉卷心菜、番茄、杂豆。限制产气过多的食物，常见的产气食物包括各种碳酸饮料、乳制品、豆制品以及洋葱、西兰花、萝卜等蔬菜。
总之，功能性胃肠病是一种生活方式病，平时生活保养对疾病的预后起着重要的作用。
这是作者的专著
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