关于问题吃什么食物可以让头发浓密，乌黑亮泽？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【岂非海寒】的最佳回答：
我只能说说我吃了哪些食物没用。
家里有几个少年白头的，而我本来一直头发乌黑发亮，按我们方言叫“悠青悠青”。
但是自从上了高中开始，每天按照学校要求五点起来跑步+早自习，晚上又学习到零点，后面有了很多白头发，尝试吃过很多种食物，至今没有看到效果
刚开始有白头发，家里人听说何首乌能黑发，就给我搞了何首乌、黑芝麻、核桃磨粉，早晚泡一杯糊糊喝，另外再喝豆奶补充蛋白质，喝了两年我都没效果，倒是我嫂子说她脱发也跟着喝了一个月，说她“胡子”都喝黑了。
后面还尝试过木耳、粗粮、红枣、枸杞还有紫菜、海带等，反正都没有效果。
这个可能跟体质还有白发原因有关系，也有可能调整作息习惯，休息好能少一点白头发，但是我已经习惯了熬夜，现在我主要靠自己买了泡沫染发剂染发来维持头发颜色。
【2】来自网友【九十度向上】的最佳回答：
吃过很多黑色食物，比如吃黑豆，黑米、芝麻、桑椹等，不过效果甚微。补过铁、锌、硒、维生素 B2、B6 等，也没感觉有多大作用。这个应该跟每个人的体质与家族遗传基因有关，后天努力只能稍微改善。
特别是现在很多人掉头发很严重，房间、客厅地面上到处都是，洗头时一抓一大把，令不少爱美的女性很是烦恼。
掉头发的主要原因还是跟人的精神压力和睡眠有关，要想头发茂密，还是要少熬夜、保证充足的睡眠时间，均衡饮食、适量运动。
洗头不能太勤，最好是两到三天洗一次。每次洗头时少用指甲抓挠头皮，轻松按摩就可以。
以上是我平时的一些做法和体会，也看到了一些效果，希望我的回答能对题主有所帮助。
【3】来自网友【橘子的色彩】的最佳回答：
多吃一些坚果和新鲜蔬菜水果都是有效的，像我平时就会多吃一些黑色系的食物，比如黑豆啊黑芝麻之类的。但是只靠吃，是很难做到的。曾经有个综艺节目就讲到，在苗族，女性的头发那是相当乌黑有质感的，头发散下来那不是及腰的美，而是可以在地上拖着走的[呲牙]。他们就是常年用发酵的淘米水来洗头发的。一方山水养育一方人呢。
头发是女人的门面工程，当然我也不例外。我以前有个女同事，脱发比较严重，30 几岁就已经秃了半边。她只能每天戴着帽子上班。有一天，她告诉我们她把头发全剃掉了，然后每天用生姜水擦头皮。大概有一个月的时间，新头发长出来了，确实是乌黑浓密，之前秃顶的地方也有新头发长出来了。但是好景不长，过了两三个月还是一样掉发，应该也是有有效期的，一旦不用生姜水擦了，效果也会消失的。曾经那些非常红火的养发护发的某王洗发水，在使用过后，也是让人很失望的。
想要头发好，还得内调➕外养，就看我们年轻的时候哪个不是乌黑有光泽的，到底还是年轻啊。所以养好身体才是养头发的根基。首先要保障良好的睡眠，让身体内各个器官得到良好的休息。其次，要减少洗头发的次数，减少洗发水对头皮的刺激。最后，在选择洗发水的时候，尽量选择温和类的。
每天有个好心情，相信头发也会自然有光泽。相由心生，总是有一定的道理的。
【4】来自网友【蒲公英 Yz】的最佳回答：
多吃黑色的东西比如黑豆、黑芝麻、桑椹、黑枸杞要坚持长期吃，能见到效果。
食补同时还要保持好的心情，休息好，不要熬夜。
【5】来自网友【暖暖的暖暖的】的最佳回答：
和遗传有关吧，我父母都是头发浓密，我和我弟头发都很好，77 年的我长发及腰，经常有人夸我头发厚，有光泽，可是我却从来没有刻意的保养过，护发素都不经常用，洗发水总是买便宜的，因为头发长消耗太多，一般我三四天洗一次头发，偶尔烫一下，十多年不曾染发，饮食方面粗茶淡饭，没有特别的讲究，很少熬夜，平时有健身的习惯，不吃外卖。我个人认为还是少嚯嚯头发，少洗。
