人过60岁，是瘦点好，还是胖点好？

关于问题人过 60 岁，是瘦点好，还是胖点好？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答：

我的小姨，已经退休了，50 多岁了，之前比较胖，身高 156 厘米，体重却达到了 140 多斤，真的是全身都是毛病，哪哪都不舒服，影响到健康了，三高，失眠的等等，腰粗肚子大，后来开始慢慢的减肥，确实是好多了，无论胖或者瘦，健康最重要。

年龄、身高体重表

这个年龄段，不能太胖，也不能太瘦，结合身高还有年龄来合理地做出判断

中老年朋友减肥的好方法

首先要进行饮食调整，减碳、减脂、减糖。

减碳，也就是减主食，很多人一说起控制体重，就说不吃主食了，其实这个是片面的，主食里含有丰富的碳水，这个是人体所必需的，缺乏碳水容易造成皮肤衰老等，重点在于选择优质的碳水主食，比如玉米、黑米、糙米、小米、燕麦、荞麦、山药、紫薯、南瓜等。

减脂，就是减少脂肪的摄入，不是不吃肉，而是要有选择地吃，很多中老年朋友以吃素为主，当然，清淡饮食是比较好的，但是肉类还是要吃的，要不然营养不全，肉类中含有蛋白质，重点在于选择优质的蛋白质。比如：鱼、虾、鸡肉、去皮鸭肉、牛肉等。

减糖，就是减少加工糖类的摄入，尽量少吃甜食，水果太甜的也尽量少吃。

介绍一个简单实用的小方法，即使揉腹。不仅大肚子上肉肉少了，也不便秘了，睡眠质量还好了，整个人都是精神焕发的。做法很简单，就是晚上睡觉前，平躺在床上，手心向肚脐，围绕肚脐，逆时针 100 圈，顺时针 100 圈，循环往复，大概 20 分钟左右。

总结语

千金难买老来瘦，还是有一定的道理的，现在的生活条件好了，没有饿出来的毛病，大多数都是吃多了的毛病，营养太过剩了，清淡饮食是必须的，然后加一些适量的运动，运动不能过量，也不能人云亦云，一定要考虑到自己身体的实际状况。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

【2】、来自网友【只有营养师知道】的最佳回答：

感谢邀请。

大家都在说“千金难买老来瘦”，这句话言下之意就是说老年人还是瘦点好，而且随着年龄增加，代谢能力下降，能量消耗小，而很多中老年朋友饮食却还是像年轻时那么瞎吃瞎喝，整天也在油光水滑地吃，逐渐体型越来越胖，而心脑血管疾病爆发也越来越厉害，这么一来，瘦一点确实有利于健康，特别是心脑血管高发的中老年群体。在现代物质丰富的社会，更是让更多的人群年纪还很轻就患上了心脑血管疾病，如果能保持更良好的体重范围，对于每一个人来说都是更有利于健康的好习惯。不过个人认为，

不能完全说“老年人瘦一些更好”，老年朋友稍微有点肉其实并没有毛病，只要不过度肥胖，其实有点肉对老年朋友更有帮助。