关于问题四十岁的女人应该去健身房还是瑜伽馆？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答：
我公司一个同事姐姐，40 多岁了，身材保持得非常好，身高 167 厘米左右，体重 100 斤多一点，不到 110 斤，关键是体态好，站有站相，坐有坐相，没有小肚子。她没有专门抽时间去健身房，也没有去瑜伽馆，主要就是平时做一些运动，在生活或工作的空隙就可以做的，毕竟 40 岁以后，上有老小有小，属于自己的时间并不是太自由，见缝插针的做一些运动更实际。
每天贴墙站立 30 分钟
这个中午吃完饭或者晚上吃完饭都可以做，不需要借助任何工具和器材，只需要一点空墙壁就可以啦。
背对墙壁，全身都用劲往墙壁上贴紧，从脚后跟、小腿肚、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺等统统贴紧墙壁，同时收紧小肚子，呼吸保持均匀，不要憋气，坚持 30 分钟左右。
千万别小看这个动作，能坚持 30 分钟是需要练习很久的，这个很消耗体力，刚开始 5 分钟不到汗就流下来了，这个动作不仅可以瘦身减肥，还可以塑形体，纠正探头耸肩、弯腰驼背等不良体态，从而提升气质。
每天踮脚尖
这个很实用，不分时间，不分地点，等公交地铁、坐工具地铁时都可以做，在办公室去接水或者站着复印东西的时候也可以见缝插针的做，做法很简单，就是有节奏地提起脚后跟，再放下，然后重复该动作
另外还可以坐着踮脚尖，屁股坐在凳子的三分之二处，膝盖与大腿保持水平状态，也可以放本书，进行负重练习，有节奏的提起脚后跟再放下，速度可以自行调节。
每天坚持踮脚尖，不仅可以瘦腿，塑形，还可以促进血液循环，缓解腰部肌肉紧张。另外踮脚尖的时候一般都不自觉地收紧臀部，提肛，促使肛门周围肌肉收缩，能加速肛门周围的血液循环，长期坚持，可以预防和缓解便秘。
每天揉腹 20 分钟
这个也很方便，晚上睡觉前做就可以。
平躺在床上，左手掌覆盖肚脐，右手叠放在左手上，围绕肚子，逆时针 50 圈，顺时针 50 圈，循环往复，可以扩大揉腹的范围。另外还可以用两只手一前一后开始揉腹，坚持 20 分钟。
不但可以瘦肚子，还可以缓解便秘，经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出等，另外还有助于睡眠质量的提升，帮助快速入睡。
总结语
40 岁的中年女性，去哪里健身不重要，重要的是要有运动的意识，适量的运动可以促进新陈代谢，避免中年发福，保持年轻的体态！
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
【2】、来自网友【沧海人间】的最佳回答：
四十岁的女人应该去健身房还是瑜伽馆？
去哪里健身，在于身体状况，在于健身目的，在于兴趣等。
一些中型以上规模的健身房也会设有瑜伽馆。
一．明确健身房的不同运动和瑜伽的运动性质。
1. 健身运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动是人体在氧气充分供应情况下进行的健身运动
，包括跑步机快走、慢跑，健身操、动感单车、椭圆机等；坚持有氧运动，可以提高心肺能力，可以减脂瘦身。
无氧运动是人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的健身运动，
包括俯卧撑、引体向上、深蹲、硬拉、卧推、卷腹、平板支撑等；坚持无氧运动，可以强化骨骼，可以增肌塑形。
2. 瑜伽作为一种注重身心合一的健身运动，一般被人们归属为有氧运动。瑜伽可以改善运动者的生理、心理、精神等，就运动效果而言，在促进血液循环的同时，可以获得修身养性的目的。
二．明确自己的健身目的。
为什么健身？想要达到什么样的健身效果。
追求身心的和谐，建议选择瑜伽。如果身体肥胖，建议选择健身房，从事跑步机快走、慢跑，健身操、动感单车等运动项目。
瑜伽虽然有助于减脂瘦身，但是因为其运动强度的局限性，减脂效果比较缓慢。
如果身体适中或者偏瘦，想增肌塑形，让身材更好看，建议选择健身房，从事不同的无氧运动。
三．兴趣。
不管从事任何健身运动，获得运动的效果，都需要健身者坚持所选择的运动，兴趣或者爱好有着极其重要的作用。喜欢了，才自愿会投入其中，才会乐意付出足够的时间、精力和汗水。
四．运动建议。
1. 获得运动的综合效果，既应做有氧运动，也应做无氧运动，只是阶段性的以某项运动为主。
作为初始的运动者，建议从最基本的跑步机快走、慢跑开始运动，随着运动能力的提高和身体的适应，再选择合适的运动方式。
2. 四十岁的女性，由于性激素分泌开始减少，骨质逐渐流失，身体机能明显下降，不管任何运动目的，建议适时从事一些无氧运动的锻炼，以强化骨骼和增肌。
结尾语：健身运动是良好的生活习惯，也是对待生命的积极态度，不管选择什么样的运动方式，都应科学运动，坚持下去！
