关于问题天天吃红枣身体会发生什么变化？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答：
我平时就很喜欢吃红枣，几乎每天都吃一颗红枣，就是带到公司，当下午的加餐吃的，我不吃小零食。我是听从上一辈的习惯，妈妈也爱吃红枣。长期吃红枣面色红润、有光泽，皮肤还细腻，气血充足，眼神也明亮。
后来我减肥，从 135 斤减到 105 斤，担心因为减肥会造成脸色差，于是经常性的煮红枣汤、枸杞汤喝，这段时间没有干吃干吃红枣，担心会比较上火，容易便秘，有这种情况的朋友们可以参考我的一些吃法，我觉得还不错，脸色最起码看起来很不错，没有因为减肥造成憔悴不堪、面黄肌瘦的。
一、滋养脾胃，补气血
现在脾胃不好的姐妹们真的太多了，脾一虚就容易变黄变丑，不但形象受影响，还容易显老，想要瘦身脸色红润，就要好好养脾，红枣滋养血脉，甘养脾胃。
经常吃这款红枣山药小米粥，对女性朋友们非常友好
红枣 5 颗，山药 5 克，小米 30 克，莲子 5 克
做法：把山药切成小块，红枣去核，把所有食材放入破壁机里，加入水 400 毫升，即可。煮出来，丝滑香浓巨好吃，可以当早餐吃，吸收更好。
二、祛湿排毒，缓解便秘
我第一次喝非常见效，适合便秘，痰湿体质，祛湿又养颜，补充气血，很多减小肚子减不下来可能就是湿气重，气血不足。
这款红枣枸杞汤排毒效果不错，酸酸甜甜，美容养颜补气血。
红枣 6 颗， 枸杞 10 颗， 生姜 1 小块，苹果半个，胡萝卜半根
做法：苹果用盐水搓洗干净，不用去皮，去核，切片。红枣去核，姜切片，枸杞洗干净。胡萝卜去皮切小块。所有食材放锅中，加入 400 毫升水，大火煮开后转小火煮 10 分钟左右。
三、美容养颜，瘦身减肥
我一般中午饭后半小时喝红枣苹果水，能帮助消化，又能起到减肥的作用，美容养颜两不误。
红枣 4 颗，苹果一个，山楂片 6 片
做法：苹果用盐水搓洗，切块，不去皮，红枣去核，可以用枣干，也要清洗干净，山楂倒入少量开水，多冲涮几遍，洗去杂质和灰尘。把食材放入养生壶中，煮 10 分钟，每天一杯，轻松瘦身。
总结语
红枣对于女性朋友来说非常有必要，每天一颗红枣，可能年轻时不觉得有什么，但是只要坚持，比同龄人年轻十岁都有可能，每天坚持一点点，生活不会辜负坚持的人！
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美啦
【2】、来自网友【张巧林说育儿】的最佳回答：
感谢邀请。
红枣是很多朋友心中“补铁补血”的良品，特别是女性朋友十分关注红枣的补血效果，每天要吃好几大个，如果真的每天都坚持吃红枣的话，身体会发生什么变化，真的会气血红润，对身体有改善吗？
“一日三枣，容颜不老”不骗人， 但红枣吃多了后果很严重
首先要明确的是，食疗所提供的效果我们只能作为辅助，即使我们长期坚持食用，不一定能达到预期的效果，根据每个人体质不同、吸收能力不同、对成分的敏感度不同，食疗所带来的效果也因人而异。所以，天天吃红枣身体不一定会发生什么巨大变化，不过由于红枣中营养成分丰富，可能对提高体质，气血有细微的改变。
红枣的营养成分中 60％是碳水，也就是糖。糖吃多了就容易发胖，另外还会引起糖代谢不良，也就是血糖升高。所以红枣每天 3 颗（大约 30 克左右）
红枣补血都是假的? 营养学家: 靠红枣补血, 每天要吃一大筐!
说红枣补气血那是骗人的。红枣中铁含量很低而且还不利于人体吸收。因为红枣中的铁属于“非血红素铁”，加上红枣中膳食纤维抑制铁的吸收，所以说“吃红枣补气血”，那是忽悠人的！红枣的铁含量低：铁元素是组成血液的重要物质，若是缺少就会造成贫血。而红枣每 100 克含有的铁是 2.3 毫克，远低于动物内脏多倍，例如猪肝的铁含量每百克是 22 毫克，对比之下差了 10 倍。就连芝麻都是红枣的 4.5 倍。
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常规吃红枣并不能快速改善气血
第二点我们要明确的是，红枣并非是“能补铁”的食物，红枣中的铁元素含量很低，甚至和很多水果比起来都不值得一提，而且红枣是植物性食物，其中的铁元素属于“非血红素铁”，非血红素铁的吸收率较低，而且还会受到植物中膳食纤维等成分的影响，红枣是一类膳食纤维尤其丰富的食物，这铁元素的吸收率不值一提；如果自己明确自己的贫血属于“缺铁性贫血”，推荐食用一些动物性食物会更有效，例如富含“血红素铁”的动物肝脏、动物血、禽类红肉，血红素铁吸收率是非血红素铁的 3~5 倍，而且含量丰富，是能快速改善缺铁性贫血的食物。常规的吃红枣不能明显改善贫血的症状。
现代有对红枣的研究，从红枣中提取的成分通过复杂的机理有助促进红细胞的合成，因此红枣的提取成分的确是能补血的，不过这些提取成分需要大量红枣，比如一瓶红枣提取液就需要近 10 斤红枣，这和我们平时日常吃的那几颗红枣比剂量、效果都是不可能等同的。
也正因如此，每天吃枣或总也不吃红枣，对健康并不会产生必然的影响。红枣不是药，对健康的意义没有商家宣传中那么大。
若吃多了的话，虽然气会比较足，但是容易上火，同时消化不良，还可能高血糖。
红枣从食疗方面讲，惟一的功效是补气，并且效果不错。气足，当然是好事，但是“气有余便为火”，红枣吃多了，比较容易生胃火。
红枣的含糖量高，也是人所共知的。每天摄入过多的糖分，很容易发胖，并可能导致高血糖。
鲜枣里虽含有维生素，但是干枣几乎不含什么水溶性维生素，实际上营养价值是打了折扣的。
红枣里的膳食纤维很高，能促进胃肠蠕动。但是，膳食纤维的算法，是把红枣皮也算进去了的。红枣皮比较硬，难以消化，它能促进胃肠蠕动不假，但也属于胃肠的额外负担。吃太多红枣，胃肠负担过重，久之就会造成胃肠蠕动紊乱、消化不良。同时，其枣皮也可能刺激胃肠产生不适。
各类医书上早就说，红枣“多食动风，脾反受病”，“多食患胀泄热渴”，凡有湿痰、积滞、齿病、虫病、糖尿病、小儿疳病、产后温热、暑湿诸病前后、黄疸、肿胀，都不宜吃红枣。
——过犹不及。红枣有好处，但不宜多吃。每天都吃红枣也是有些过分的，但一定要吃的话，比如和田大枣，最好每天不超过三颗。
不要把红枣当成药，并祈望它能带来什么意想不到的妙处。红枣没那么大好处，除了需要补中益气的人以外，对其他人来说，红枣仅仅是普通得不能再普通的普通食物罢了。
吃红枣没有多少用处，为什么那么多人吃？
1、补中益气
现代人的健康多是一种亚健康的状态，这跟我们平时不良的生活习惯以及饮食习惯，有着密不可分的联系，导致身心疲惫。
而红枣可以帮助我们很好的解决这个问题。据李时珍的《本草纲目》中记载：红枣味甘、性温，能够起到补中益气、养血生津等作用，在医学上可以用于“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病，是个很好的食疗食物呢。
补气血，那就是将红枣与“血红素铁”一起烹饪，这样会增加铁的补血效果。比如说红枣与黄芪、党参一起煲汤就能好一些，并且把红枣也要吃掉。举例：红枣炖排骨、红枣炖鸽、红枣炖乌鸡等。
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2、健脾和胃，长期吃改善体质
传统医学上红枣的价值不可忽视，红枣味甘、性温，有益于脾和胃，是健胃和脾的良好食材。常吃红枣可能不能直接对气血起到明显的改善效果，不过它有助提高食欲，促进食物运化，对提高体质有帮助，又能补中益气，总体提高我们的身体健康，运化顺畅自然能让血气跟着充盈，最终渐渐地帮助我们改善气色。红枣中富含糖类，适当食用能更快地补充体力，缓解虚损，对于产后恢复、大病初愈的人群十分有益。
很多朋友爱用红枣泡水，其实真是浪费了红枣的有益成分，红枣中有不少不溶性有益物质，如黄酮、多酚，这些活性物质还有助抵抗自由基，预防心脑血管疾病，总之推荐红枣直接吃或者可以蒸枣，把枣放进饭里一起煮后吃也可行，但不要泡水，泡水后最好也吃掉，不要倒去。推荐每日吃小枣 5~7 颗，大枣 3~4 颗为宜；不宜多吃，因为含糖较高。
3、护肝
酒是伤肝的饮品，但是生活中有很多人喜欢喝酒，不管是自己喝，还是跟亲朋好友喝都能喝好多，但这对肝脏的伤害也很大，久而久之，肝脏承受不住，就容易增加患肝脏疾病的概率。
红枣虽好，但以下 3 种人不要多食。
1、对红枣敏感的人群。有的人生吃红枣，会产生腹泻的症状，或者是一些红痘痘。
2、儿童。儿童正是处于生长发育的阶段，如果吃多了也会增加肠胃的负担，出现消化不良的症状，另外还会增加龋齿的危险，一天不要超过 5 颗左右就可以了。
3、糖尿病人群。红枣的营养价值高，但其中也含有不少的糖分，吃多了容易升高血糖，严重的还会出现头晕脑胀的情况。
任何食物都一样，适量进食，过犹不及。
红枣吃太多了会怎样？
如果吃了太多的红枣，就会导致出现消化不良，由于红枣本来就是属于不太好消化的食物，吃太多了之后，经常会引起肠胃的不适。有些人就出现过吃太多的红枣，导致拉肚子的这种现象。另外，特别是象上例中所说到的肾功能不全的人，吃太多的红枣，会让这些人出现酸中毒或者是钾排泄不利的状况。这些中毒的现象会导致心脏突然停止。
也有某营养学家，2019 年 11 月，因为吃红枣丢失性命。
红枣的热量高，一颗干红枣大约 2 克，但热量高达约 50 千卡。人每天热量需求大约 1800～2000 千卡，如果吃 40 颗干枣一天的热量就够了，所以红枣不可贪多，每天三四个足够。
红枣是食物，食物只能提供营养和热量，但是它治不了病。一天少吃几颗可以。红枣吃多了就起反作用没好处！均衡营养，什么食物都吃一点，不贪多，这才是健康的吃法。
