女人怎样才能使身材完美？

关于问题女人怎样才能使身材完美？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答：

拥有一个好身材，是每一个女人的梦想，不论是年少还是年老。我认为从运动习惯、饮食习惯、生活习惯等三方面进行改进，其实很多女性朋友们有一个误区，就是一味地追求瘦，其实身材好，是不能太胖，也不能太瘦，干巴瘦那种也是毫无美感的。

年龄身高体重表

体重是一定结合年轻和身高，才更有意义，一个 20 多岁的和一个 40 多岁的，即使身高一样，对体重的要求也是不一样的，尤其是人到中年以后，更不要追求太瘦，那样容易显老。

运动习惯

每天都要有一定的运动量，没必要非要去健身房才叫运动，平时上下班走路，晚上散步，或者跑跑步，做瑜伽都可以，只要自己喜欢，可以坚持下去就行。

在这，推荐一个比较实用的运动方式，就是每天贴墙站立。

不需要额外的时间，不需要借助外部的器材或者工具，每天中午吃完饭或者晚上吃完饭，找到一点空墙壁，背对墙壁，收紧小肚子，全身都用劲往墙上贴，从脚后跟、小腿肚、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺等都贴紧墙壁，坚持 20-30 分钟。

千万不要小看这个简单的动作，我刚开始做的时候，不到 5 分钟，汗就流下来了，然后站不住，很消耗体力的，不亚于去外面跑一场，长期坚持，不但可以瘦身减肥，还可以纠正弯腰驼背、探头耸肩等体态，身材变好，提升气质。

饮食习惯

即使再多的运动，离开饮食的控制，其实效果都会大打折扣的。

不吃高热量如炸鸡等油炸食品，不吃甜食如各类甜点、蛋糕、奶茶等，不点外卖，尽量自己做饭，可以很好地控制量。

选择优质的食材吃：

优质蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶，肉类尽量少吃猪肉、羊肉等，多吃鱼肉、牛肉。

优质主食：黑米、糙米、小米、玉米、燕麦、薏米、山药、紫薯、南瓜等，少吃传统的馒头、各类面食等。

膳食纤维：西兰花、芹菜、青椒、黄瓜、番茄、芦笋、各类青菜和菇类，少吃根茎类的比如土豆等，多吃绿叶蔬菜。

维生素：苹果、猕猴桃、梨、橙子、柚子、柠檬、蓝莓、木瓜、火龙果等，少吃太甜的，比如西瓜、菠萝蜜等，还有少吃热量高的如榴莲等。

生活习惯

1.不要熬夜

熬夜不但引起皮肤粗糙、暗沉无光、还非常容易导致身材臃肿，有小肚子等。

2.每天 8 杯水

每天大约是 8 杯水，每杯水是 200 毫升，白开水是最省钱，但是最有效地保持好身材的方式，促进新陈代谢，皮肤也会变得好好的。

3.每天揉腹

这个晚上睡觉前做就可以，平躺在床上，用手在肚脐周围，逆时针 100 圈，顺时针 100 圈，循环往复，坚持 20 分钟，不但可以瘦肚子，还可以缓解便秘。经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出等。

总结语

这么多的好习惯，最重要的在于坚持，每天努力一点点，每天坚持一点点，好身材就是这样形成的！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

【2】、来自网友【瑩美玉】的最佳回答：

谢邀答，这个问题的提出，可以说是有太多太多的女性朋友而为之困惑的问题。因为在崇尚形体美的今天，做为女人谁会不想把自己完美的身材展示给世人呢？然而这种愿望，又真的不是人人都能所愿的。所以从现实生活上来讲，这种不能如愿。就真的成为了好多女性朋友，在为之而努力的一个目标了。

然而这个目标的实现，它绝不是一个短期的行为。它有可能会是在一个很长的时期内，而要釆用多种手段，来实现的目标。因为女人要想保持完美身材，它会受诸多因素的影响。首先会有来自遗传因素的影响，其次也会有物质生活和美食极大丰富后的影响，还会有来自生活习惯等等方面的影响。我从我保持身材的经历来讲，我觉得；

一、首先我做到了，起居有规律。从不睡懒觉，每天起床后一杯不烫的白开水，每天早起排宿便。

二、我几乎不喝饮料，主食也不会是多脂肪的肉类。以多蔬菜为主，注重多种谷类搭配。我爰吃水果，吃的多一些。睡前一杯酸牛奶。有时喝少许红酒。

三、一切家务，亲力亲为，不懒惰。

四、我在跳舞，这是我坚持有十多年的即锻炼了身体又陶冶了情操的一项运动，我得益于舞蹈，使我一直有旺盛的精力和良好的体态。

五、经常参加社会活动，使自己永远处在，一个适应社会的心理能力，和自我快乐的分围中，每天都有一个好心情。

综上所述，是我自已的生活写实。我们舞蹈艺术团做服装，我的腰是 1.9 尺，姐妹们夸我是魔鬼身材。有朋友问我妳是怎样保持身材的？我告诉他，回家擦地擦玻璃去。这虽是一句开玩笑的话，我不能说是我保持完美身材的经验。但我用我的身材证明了，我就是这样生活的。良好的生活习惯，和不间断的参加舞蹈排练演出。和身边有众多姐妹和好朋友的陪伴等等。使我保持了(不谦虚的讲)完美的身材。