关于问题睡眠质量是由什么决定的？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【徐华许诺】的最佳回答：
睡眠????深度～
【2】来自网友【聪明的豆浆 Zz】的最佳回答：
睡眠质量主要与一个人的心境有关。一个人如果心无杂念，吃得饱睡得着，睡眠质量自然会好。比如一个农民，他的追求只是一亩地两头牛，老婆孩子热炕头。只要满足这个条件就行了，就吃得好睡得香。而有些人
好高務远，达不到目标，就吃不香睡不着睡觉。
【3】来自网友【高级柑桔 of】的最佳回答：
睡眠质量好坏取决于肾功能
好与坏
，但是心态和生活习惯也有一定的关系。少饮茶少喝咖啡少喝酒保持良好的心态。
【4】来自网友【龙行天下 wu】的最佳回答：
我认为睡眠质量是遗传，我就遗传了妈妈????的深睡眠，年轻时，一睡，12 个小时，而且是不醒，现在还是比同龄人好，8 小时，而且胃口又好，上天眷顾我，遗传了父母的优点！
【5】来自网友【小荷医典健康问答】的最佳回答：
睡眠质量是如何评判的
一个人的睡眠质量的好坏，可以通过入睡时间、夜间醒来次数、起床后的精神状态等方面进行评判。
1.入睡时间：当患者入睡时间很短，躺下后 10-20 分钟左右就能睡着时，说明睡眠质量还是不错的。一些睡眠质量较差的患者躺下后可能几个小时都睡不着，有时还需要服用安眠药来辅助入眠。
2.夜间醒来次数：排除饮水过多的生理原因，患者夜间醒来次数越多，大概率说明睡眠质量越差。夜间整晚不醒，一觉睡到天亮，说明睡眠质量越好。
3.起床后的精神状态：睡眠质量较好的患者起床后精力充沛，头脑清晰、干事情得心应手。睡眠质量差的患者起床后状态较差，白天容易困倦、注意力不集中等。
建议患者睡前尽量少玩手机，避免喝浓茶或咖啡，以免影响睡眠。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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