平时经常跑步10km，我能去跑半马吗？

关于问题平时经常跑步 10km，我能去跑半马吗？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】来自网友【家有町町】的最佳回答：

如果能做到

1 10km 配速比较一致，后面没有下降

2 跑完比较轻松，最后不会感觉吃力

尝试半马问题不大，18km 左右会有一个挑战，但完成应该没问题，但尝试前尽量跑 15km 测试一下，尽量选凉爽一点的天气。

偶尔尝试一下就行，不用强求，10km 能轻松跑下来就超过 95 的人了；

【2】来自网友【沧海新石】的最佳回答：

平常经常跑 10 公里，说明你是一名跑步爱好者，你所对应的长距离是 24+公里，你问能不能去跑半马说明你还没有跑过长距离，建议你先别去跑，否则出现伤病的几率比较大。

可以自己先试着跑 16－18 公里，配速一定要比 10 公里慢，正常情况下到 17 公里左右你就会掉速严重，小腿会因乳酸堆积而抬不动腿，完全靠意志力支撑，随后就是体内糖原接近耗竭状态，有心无力。

跑半马比赛和自己平常跑又是两种情况，大部分人会在比赛的氛围下比较亢奋，比平时自己的跑步节奏都要快一些，要是没有平时长距离的训练，则更会提前你的撞墙时间。

要想跑好半马，必须慢慢增加跑量，由 10 公里到 15 公里、20 公里、25 公里，当你能够完成 25 公里后，就可以参加半马比赛了，把握好节奏的话可以全程不掉速。

【3】来自网友【爱运动的蜗牛】的最佳回答：

如果你经常跑 10 公里，说明你有一定的运动基础。在此基础上如果你还有跑过十五六公里的经历。我认为你有能力跑完半马。只是最后五公里绝对是对你意志和毅力的考验！

我从一九年夏天开始接触跑步，从开始的几百米到一公里，逐渐的三公里五公里，慢慢发展到十公里十五公里。（偶尔十公里以上）跑了整整两年吧！突发奇想，想在自己五十岁生日当天跑一个半马。作为礼物送给自己。也算是对自己两年跑步的一次考核。当天跑到十八公里时真的感觉坚持不下去了，我就边跑边鼓励自己，坚持，坚持，再坚持。当跑完二十一公里时，我的眼睛湿润了不知道流下的是汗水还是泪水，我终于做到了以前想都不敢想的事情！

希望你也可以做到！加油！