关于问题有没有孕期要坚持的习惯，能让分娩更顺利？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【快乐不能半途而废 EkUi】的最佳回答：
正确顺产用力方法，超快入盆、开指经验分享如何做到：34 周超快入盆，8 小时十指全开，无宫缩，纯靠正确用力无侧切一级撕裂顺产超快入盆要想宝宝快速入盆，首先要保 证宝宝是头位我家宝大排畸的时候就已经是头位了孕期要每天保 证 6k 步，不要一个姿势太长时间如果是臀位，练习瑜伽的胸膝式、下犬式和倒立体式等调整胎位如果超过 36 周还未入盆，练习瑜伽的妙语式、相扑深蹲和活动骨盆的动作整个孕期我刷牙的时候都在侧踢腿和后踢腿，可能也有帮助快速开指开指的快慢还是因人而异这里分享一下我孕期的运动和准备每天 6k 步我孕期基本保 证每天 8k 步，一直到 36w+2，因为 1 生说宝宝胎头入盆较低，没敢太走动，38w 恢复运动，38w+2 顺利生产控制体重孕期体重涨了 20 斤宝宝 6 斤，这也可能是一部分原因
多做一些胯部运动活动骨盆，也可以减少孕期的不适感正确的顺产用力方法首先要练席凯格尔运动，也就是提 G 缩 Y，可以在嘘嘘和便便的时候，感受一下发力的位置腹式呼吸，吸气准备、呼气提 G 缩 Y，保持 5s，五个为一组没事就跟着手机应用 G 动上的音频锻炼，不仅可以增强盆底肌肌力，助力顺产，对产后恢复也有好处能帮助我区分发力位置，产后也没有引发痔疮第二点是拉玛泽呼吸法，具体见图 2-图 5 这里说一下我的经验：一定提前练习不然痛起来你会忘了呼吸手放在胸部和腹部，感受呼吸的变化开 1-6 指的时候，如果有便意可以去排，尽量放轻松排尿排便开 7-8 指的时候，宫缩会带着便意，这个时候不要瞎使劲，会引起宫颈水肿，影响顺产第三点生产的时候，宫缩来的时候深吸一口气，憋气起身下巴向内缩，眼睛看肚脐，保持专注通过腹压向会阴、肛门处用力 20~30 秒憋不住时，马上换气，继续向下用力，直到宫缩结束宫缩结束后好好休息，补充体力，可以喝果汁补充体力抬头快要娩出时，不要用力，哈气或者吹蜡烛二选一，防止会阴撕裂祝所有宝妈都无侧切无撕裂顺产～～～
【2】、来自网友【暖暖妈妈 123】的最佳回答：
总结一些经验分享给大家，希望对准妈妈们有所帮助：
1.控糖 控糖 控糖
整个孕期都在积极控糖，把白米饭替换成糙米饭，早餐吃燕麦粥，尽量少吃蛋糕、面包、零食之类的加工食品。我最后宝宝体重是标准的 6.5 斤。请记住，十斤的宝宝是无论如何不能顺产的！
2.会阴按摩
这个生产的时候最有感触，因为顺产的时候医生会帮忙扩大阴道口，这手法和会阴按摩是一模一样的，按摩手法可以自行搜索，我当时是一两天按摩一次，每次 8 分钟。可以用橄榄油，或者专门的会阴按摩油。
3.喝覆盆子茶
根据我的自身经验，这个茶对于开宫颈口还是有效果的。我 37 周去看医生下面已经开了一指，week38 开了一指半，week39 开了两到三指，所以开指速度算是快的。
在生产过程中我从四指开到八指半也只用了两个多小时，因为是头一胎，护士也是震惊了。周围朋友也有很多在孕后期喝这个茶（从 32 周开始），不过看个人体质，自己决定啦。
4.瑜伽球
这个是医生强烈建议的，孕后期每天早上和晚上各颠半个小时瑜伽球，可以增加肌肉的韧性韧性和灵活度。
推荐瑜伽球视频，非常简单的几个动作，但是效果很好。生产的时候要双腿分开很大，手抱大腿发力，那个时候就会感谢之前每天练瑜伽球的自己了。
5.多运动
大多数身体健康的准妈妈每天都应该保持一定的运动量，不要把自己当病人。我整个孕期做饭拖地啥的都一直在干，其实做家务也是一种锻炼，否则生产的时候发不了力，会延长产程。
6.凯格尔运动
家喻户晓的凯格尔运动真真是非常推荐的，我是跟着手机软件 G 动锻炼的，跟着里面的锻炼方案练习，避免错误用力和强度拿捏不准的新手妈妈。
生产 push 的时候医生会让你根据宫缩规律，深吸一口气，下面用力去推宝宝，这种用力方法和凯格尔一模一样啊。如果不练凯格尔，很难找准发力点，很容易劲使在上半身。
7.不要静养不运动
怀孕不是生病，身体素质好才能顺利生宝宝。平时多走走路，做做孕期瑜伽，都非常有好处。
8.不要放纵自己的食欲
怀孕也不能想吃什么就吃什么，要按照营养成分科学饮食。否则自己发胖宝宝吸收营养也不均衡。
最后祝所有的准妈妈们生产顺利！
以上就是关于问题【有没有孕期要坚持的习惯，能让分娩更顺利？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
