关于问题长期吃燕窝到底有没有好处？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【营养海贼团】的最佳回答：
燕窝虽然蛋白质含量高，但并不是完全蛋白，因此燕窝也并没有特殊之处，最显眼的就是价格高。长期食用并不见的有什么神奇功效。
有这么一类食物，不好吃，但还特别贵。那就是被我们认为的具有“神奇成分”的海参、鱼翅、花胶、鲍鱼等，燕窝也是其中之一。
之所以很多人迷信这些食物的功效，
主要是比较稀少，还有就是商家的各种花式宣传、明星代言，“神奇食物”简直成为了美容养颜、强身健体、延年益寿的全能补品。其实燕窝并没有传说的那么神奇。
燕窝的由来
燕窝，主要盛产于东南亚地区，是金丝燕小鸟等同属的玉燕，在衔食了海中的小鱼、海藻之后经过消化，将消化腺分泌物与绒羽筑造而成的窝巢。而这些窝巢往往食筑在海盗的峭壁上，形状像燕子的巢，而得名燕窝。
燕窝的营养成分
据科学家们对燕窝成分的分析，燕窝中含有约 50%的蛋白质，30%的碳水化合物，10%的左右的水分以及一些矿物质。
碳水化合物大部分食物中都有，并没有特殊的营养价值；
蛋白质虽然含量很高，但一般每天吃的量很少，也就 3~5g 燕窝，总的蛋白质摄入量也很少。而且燕窝的蛋白质不属于优质蛋白，从营养价值来说，还远不如一颗鸡蛋。
因此燕窝的营养价值也很一般，也就是一种非常普通的食物。
燕窝酸的功效可信吗？
不少人吃燕窝也是冲着燕窝酸的神奇功效，燕窝酸也叫唾液酸，是从蛋白质复合物中提取出出来的，是燕窝特征性的物质。
唾液酸只在一些动物实验中显示有益处。但对人是否有保健养生的作用，还无从证实。
燕窝需要注意食品安全
天然的燕窝中含有鸟羽、鸟粪、树枝以及其他杂质。
很多商家为了清理方便，甚至使用漂白剂漂白。而且近年来随着天然燕窝供应量的不足，燕窝造假、亚硝酸盐超标的也很多。因此，如果想吃的话，最好是购买经过正规检验上市、非假冒伪劣的燕窝产品。
总的来说燕窝并没有商家宣传的具有神奇的功效。如果是为了吃燕窝而舍弃了日常的天然食物，那就真不值得了。
考古学家~苏娟 （国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者）
【2】、来自网友【一千零一次 1001】的最佳回答：
燕窝虽好，但重在坚持，即便如此，“多久见效”依旧是很多人关心的问题之一。“冰冻三尺非一日之寒”，特别是食补，更是要坚持。
一直保持吃燕窝的习惯，对延缓衰老、增加免疫力是有好处的。不管你是孕妇、还是哺乳期，亦或者只是想变健康一点，为了让自己变得更好，你都应该保持着吃燕窝的习惯。
特别是 25 岁以后，皮肤会逐渐失去“水润感”，这是肌肤生理性老化的结果。
而燕窝里面富含的胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。其中含有一种超强抗氧化剂，其具有排毒的功效，特别是对于女性而言长期食用就具有抗衰老的作用。燕窝中含有大量的燕窝酸（即唾液酸），对胎儿大脑发育有着重要作用，可促进脑部发育。燕窝是目前人类唯一能从食物中获取大量唾液酸的渠道。
孕妇保持吃燕窝的习惯，可以帮助自己在孕期少生病，宝宝出生后免疫力也会很好。当然，有很多准妈妈选择燕窝是因为宝宝出生后皮肤会白皙，这也是很有诱惑力的一个原因吧。
而且燕窝有助于表皮细胞代谢、增殖和生长，促进弹性纤维细胞的发育及增强其功能，有效缓解孕产妇妊娠纹增长，以及产后可以迅速恢复身材。哺乳期常吃燕窝哺乳期常吃燕窝 很多港星坐月子都会选择燕窝，燕窝可以帮助愈合伤口。过了 25 岁，人的 “自愈”能力会不一样,这是因为免疫力和皮肤的干燥程度都会影响伤口的愈合修复。
燕窝可以帮助提高免疫力，其中的 EGF 表皮细胞生长因子能够促进受损表皮的修复和再生。也可以在月子期间，增强免疫力。
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