生活中，我们时常会遇到各种各样的痛苦，有些人选择将痛苦深埋心底，不愿与他人分享，即使忍受着剧烈的内心压抑；有些人则选择大声诉说自己的困难，希望得到别人的关注和理解。然而，对于前者来说，长期以往，痛苦积压在心头，对身心健康产生极大伤害，那么当痛苦变成一种习惯时，我们应该如何应对呢？
寻求专业帮助是第一步
对于一直默默忍受痛苦的人来说，首先要做的就是尝试去寻求专业的帮助。因为痛苦过度的情况下，个人的思维、判断能力会受到影响，自我调节能力也会降低，需要借助专业心理医生等专业人士的帮助，从发现问题到解决问题，逐渐走出困境。
向专业人士寻求帮助，不仅可以获得专业的治疗和指导，同时也能获得更为全面、系统的了解和认识自己的方式。对于一些长期以来形成的痛苦习惯，尤其需要通过专业人士的引导和检查，逐步调整原有思维方式并建立健康的心理行为模式。
懂得倾诉是关键
很多人在遭受痛苦的时候，选择将痛苦深埋内心，不与他人交流分享，这种做法会让痛苦愈发严重并积压到极点。因此，懂得倾诉是走出痛苦的第一步。但是，在倾诉的过程中，我们应该选择合适的对象，比如亲密友人、家庭成员或者专业心理医生等，而非随意找个人说话。
需要提醒的是，在倾诉的过程中，我们应该不断地反思和总结自己的情绪状态和表达方式，及时纠正错误的思维和行为模式，并保持积极的态度，这样才能真正做到用倾听和表达来减轻痛苦。
重视健康生活习惯
身体和心理是相互关联的，当身体出现不适时，心理压力也会随之增加。因此，保持健康的生活习惯对于走出痛苦是非常重要的。比如，我们可以从饮食、运动、睡眠等方面入手，慢慢调整自己的生活方式，让每一天都过得更轻松、更舒适。
恶性循环可能会让我们将痛苦变成习惯，但只要我们有意识地去改变自己的思维和行为模式，向专业人士寻求帮助，懂得倾诉并
