关于问题每天走路能锻炼身体吗？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【教师正能量】的最佳回答：
我以我的经历告诉你，每天科学走路赶走了我的高血压丶心肌缺血丶脂肪肝。
我在 29 一 30 岁左右时，身体状况最差。由于快速发胖，严重心肌缺血，低压 95，中度脂肪肝。上午头晕，上个二楼就心悸丶心慌无力。在医院时，我问医生：“这些毛病锻炼能不能逆转？我不想从 30 岁开始就终身服药！”医生说适当锻炼是可以逆转的，但是不要做剧烈运动。于是我服用两周治疗心脏供血不足的药后，就逐渐减量停了下来，开启了锻炼健身的进程。
一开始我先进行 20 分钟极慢极慢的跑，加速血液循环，20 分钟后，全速跑四五十米，让脉搏达到一百三丶四，这样坚持一段时间后，血压降到了正常，心肌缺血的症状也消除了。
之后由于调动了工作单位，新单位离家快走正好 30 分钟路程，我就一直坚持快走上下班，一个学期下来，身体的各项指标慢慢恢复了正常，精神状态非常不错。
现在随着年龄的增大，我越来越觉得快走对身体的重要性，每天都坚持走 8000 步左右，快走成了我生活中不可缺少的一项内容。希望大家都能加入走步健身行例，但是一定不要过量，否则损伤膝关节，祝大家身体健康！
【2】、来自网友【优蒂豪】的最佳回答：
走路是非常简单的一种养生方式，因为走路可以促进身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，给身体带来很多好处：
1、每天能坚持走路锻炼，我们身体内的血液循环就会得到提升，我们的心脏功能也会得到提高，所以说走路锻炼是可以预防心脏疾病的。
2、随着年龄的增长，老年人在上了年纪很容易出现记忆力减退，严重的话很有可能出现老年痴呆的现象，如果中老年人每天能够坚持走路锻炼，对于老年痴呆的预防是很有帮助的，年轻人也可以每天坚持走路锻炼，对于提高记忆力是很有帮助的。
3、每天能够坚持走路锻炼，对于血糖的控制是很有帮助的，而且可以在很大程度上降低患糖尿病的几率。
4、每天能够坚持走路锻炼，我们的肠胃就会变得越来越健康，而且还能够预防多种肠胃疾病，对于有肠胃不适的人来说，每天坚持走路锻炼是可以缓解这种症状的。
走路锻炼的“四忌”：
1、部分人喜欢与他人结伴步行锻炼，边走边拉家常、说工作事、谈不平事、唠烦心事。
这样虽然走了几千米的路，但仍然达不到锻炼的目的。俗话说，“说话费精神”，其意就是话说得过多、过久容易损伤精、气、神。另外，说话过多又易暗伤津液，加上步行出汗，将加重人体脱水。
2、部分人喜欢边走路边与他人煲“电话粥”，或边走路边玩手机微信、游戏等。
煲“电话粥”或玩手机，人的心思转移到其它地方没有集中在锻炼当中，没有达到“形神合一”的锻炼境地，那么锻炼效果肯定要大打折扣。
3、边步行边吃瓜果食物，本身就是不卫生的表现，容易感染肠道传染病。
加上步行时胃肠也在不停地蠕动，如再进食予以刺激，则会加重胃肠道负担，容易引发慢性胃肠道病变。再则，走路时呼吸节律增快，“气门”开合频繁，边走路边进食瓜果，容易发生异物误入气道。
4、边步行边思考问题，路本身就是“劳力”之举，过度锻炼容易暗伤筋骨血肉；思考本身就是“劳神”之举，思虑太过容易损伤脾胃气血
。如果边步行边思考问题就会“两败俱伤”“形神分离”，不但达不到锻炼身体的目的，还会加重身体的损害。
5、走路锻炼强度需循序渐进，不要增加太快，而且走路的步数也不是越多越好。
研究表明，每天走 5000~10000 步锻炼效果最好，10000 步以上与 10000 步以内的锻炼效果没有明显差异，但是运动损伤的机会反而加大。
