关于问题拒绝思想内耗，有哪些实用的方法？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【抹拉汪(提问者)】的最佳回答：
1、下定决心考证，二建证、会计证、教师资格证，让自己的时间值钱。
2、制定出每一周的时间规划，并且照此完成。
3、学习下新的办公技能，让自己的工作效率得到提升。
4、尝试着和领导去沟通，不要总是躲在角落里默默干活。
5、扔到不用的东西，断舍离不光指物品，情绪也是如此，影响你情绪的人，不要再把对方当回事。
6、把自己的朋友圈打扫干净，每天做广告的，该屏蔽就屏蔽，看着闹心。
7、语速要慢下来，心才能沉下来。
8、控制自己花钱的欲望，先加入购物车，三天以后再去看看是否需要。
9、习惯给家里买束鲜花，你会觉得日子其实没那么苦。
10、戒掉奶茶和饮料吧，多喝白开水，好好去养自己的皮肤。
11、试着画个淡妆，并且坚持下去，你会发现自己慢慢会变得自信。
12、退出所有不必要的群聊，没有必要为了谁的面子，待在里面。
13、有机会可以去医院重症监护室看看，屋里和屋外，简直是两个世界，那里才是人间疾苦。
14、把你追剧的时间，换成看一些有意义的纪录片，增加知识面，眼界也会更宽。
15、不管原来的生活有多烂，一定要培养自己的一技之长，这才能安身立命，而不是一直在出卖自己的时间和力气。
16、没有什么目的的时候，别下意识去讨好别人，姿态越低，对方越看不起你。
17、事情过后，要学会总结，而不是自责。
18、别怕麻烦，生活本来就是解决一个又一个问题，去培养自己的能力。
19、放下自己的恋爱脑，不当舔狗，硬求来的爱情，受不长久。
20、放下自己的面子，努力给自己去争取机会，你会发现很多事，都变得简单了。
21、不要太过于谨慎和小心，顾好当下就行。
22、别人的事，和你无关，管好每一次你想八卦的嘴，说得多，自己也会后悔。
23、戒掉拖延症，越拖越耗神，有那点胡思乱想的时间，还不如马上去干！
24、作息有规律，尤其是要保证好自己的睡眠时间。
25、培训自己运动的习惯，大汗淋漓的状态，会让整个人完全放松下来。
26、别总是吃哑巴亏，生闷气，有些事，该翻脸的时候就翻脸！
27、活得别太独，请朋友吃一顿饭，谈谈心，会好很多。
28、觉得不舒服就去医院检查，别总是抱着手机百度吓自己。
29、你觉得谁优秀，不要去干琢磨，最快的学习方法，就是去模仿他。
30、放下婆婆妈妈之间鸡毛蒜皮的小事，家里不是讲道理的地方，你越较真，对方就会越较劲！
31、不要把自己活成一个老好人，做得再好，只要影响了别人的利益，也会被人诟病。
32、不是自己的事，少操心，少八卦，人的精力是有限的。
33、生活不是非黑即白的，做人不要那么耿直，没人待见。
34、该发表意见的时候，要大胆的说出来，你不说，没人有耐心去猜的！
35、适当要脱离手机，那不是生活的全部，习惯待在虚拟世界上，就更不想面对现实了。
【2】、来自网友【白水的成长记录仪】的最佳回答：
大部分人内耗，主要就是想得太多，做得太少，拒绝内耗，最重要的就是开始行动。
我个人有很长一段时间内耗特别严重，具体事情就不提了，但整个人的状态就是特别 emo，每天的感觉都不好，尤其是到了晚上，我一个特别热爱睡觉的人，居然失眠，那种惶恐和不安真的特别特别折磨人。
我的治愈从准备一次考试开始，当时闺蜜说，咱们一起准备考试吧，不要在家里，一起找个公共场所，类似德克士，肯德基那种，点点东西，然后开始学习，大家一起互相监督。每天下班之后，我就步行过去找她，然后我们两个一起学到九点，再各自走路回家。
在备考的那一个月，我真的有一种从未有过的踏实感，每天目标很清晰，完成之后内心也很笃定，再多走走路。虽然紧张但是有序，虽然辛苦但是不内耗，每天晚上都睡得很踏实。那一次的体验给了我一个很好地拒绝内耗的办法。
老实讲，我不是一个热爱学习，热爱奋斗的人。我毕业之前最大的梦想就是，找个能躺平的单位，做一个与世无争的咸鱼。但生活还真不是你想不争就不争，你想怎样就怎样。你的每一次选择都会面临一个得与失的结果，即使不做任何选择，你也会有一种内心发虚发空的感觉。
可能是源于与人类自身的基因吧，很难安然地享受当下，总是有一些患得患失，总是想一些自己知道想了也没用的东西，虽然道理都懂，但你真的很难克制，很难做到每一天的尽可能的平和，你总是会因为各种各样的事情升起乱七八糟的情绪，然后想来想去发现意义不大。
回避，拒绝，不会改善问题，真正的方法是：去做，去行动。行动会打开你的格局，当你更多更重要的事情去做的时候，你就不会只纠结于眼前打翻的牛奶；行动会矫正你的思维，实践是检验真理的唯一标准，即使纠正可以少走冤枉路；你想多少都不会有结果，但是你行动一定会有一个结果的反馈。
