关于问题减内脏脂肪，最高效的运动项目是什么？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【快乐柑桔 VI 四嫂】的最佳回答：
我表哥是开店做生意的，四十多岁的时候，身高 1 米 63，体重已经达到 170 斤了，那肚子就像怀孕八个月的孕妇一样，已经是重度肥胖，走路走不动喘气都费劲。头上脖子上长了好多小痘痘，吃东西过敏，有一次差点没死了，打 120 电话救护车给拉到医院抢救的，什么高血压高血脂脂肪肝都有。从那开始下决心减肥，每天早上 5 点半起床，跑步去江边来回一个小时，回家吃完饭去开门做生意。晚上吃完饭站立半小时，再出去慢跑一个小时。坚持了半年多，人慢慢的瘦了下来。一年后再去医院检查，脂肪肝没有了，其它的一切都正常了！
【2】、来自网友【经常犯错】的最佳回答：
是跑步。这是我亲身体验的。
一六年，我体重一百九十斤，检查出重度脂肪肝。且平时喜欢和朋友喝酒，还是一喝就喝到醉的那种，担心会像耳闻目见的酒蒙子那样，最后落个肝硬化的下场。所以决定开始跑步。
因为跑步是纯意志的问题，即使刚开始时跑得慢，咬咬牙还是能坚持下去的。因此，我从刚开始的标准跑道跑五圈，到十圈，十二圈，直至最终的二十圈跑下来，也才用了四十二分钟。
一七年去体检，脂肪肝已经完全消失了。这个时候，我的体重己降至一百四十斤左右，减去了差不多五十斤！
但需要提醒的是，跑步前一定要做好热身准备，尽量选择塑胶跑道，要购买好的运动鞋、护膝，这些措施能降低对膝盖的损害。要注意劳逸结合，最好隔日一跑，切不可急于求成，每天都跑。由于我没有注意以上几点，一年下来，膝盖都差不多废了[打脸]
【3】、来自网友【暖心的西西】的最佳回答：
本人亲测，减轻脂肪肝最好运动就是跑步，每次 40 分钟！一周六次！早晨 6 点空腹最佳！
腹部脂肪的话就是跳有氧操，网上都有教程！
腰部脂肪最好运动就是转呼啦圈，左右交替，空腹！每次各 2000 转！后期适应可以增加到 5000 转！
其实跳绳也不错，对于腿部肌肉的塑造还是挺有帮助哦！
个人拙见仅供参考！前提都是自己感觉运动量合适为选择，不可以硬强迫自己，身体有个适应的过程！
[啤酒][撒花][玫瑰][浮云]
以上就是关于问题【减内脏脂肪，最高效的运动项目是什么？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
