关于问题如何养生和食疗？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【退休老中医做养生】的最佳回答：
心情轻松愉悦，运动适量，冷暖适度，适当吃肉类，鱼类，蛋类，奶类，大米，小麦，萝卜，白菜，芹菜，西红柿，橙子，苹果，红萝卜，茄子，豆角，土豆，菠菜，山药，白扁豆，枸杞，百合，莲子等
【2】、来自网友【李永刚 54】的最佳回答：
养生之道，不是一天两天的事，而是天长日久养成的生活习惯。
【3】、来自网友【爆炸营养课堂】的最佳回答：
生活中我们总希望自己的身体可以健康，少生病、少去医院。不管是过去的贵族皇上，还是现在的平民百姓，大家都会去各种地方打听所谓的“长寿经验”。而这些长寿经验也各有不同，有人说多睡觉、有人说少喝酒、也有人说多吃胡萝卜。
其实长寿经验没有绝对的正确还是错误，总的来说：想要长寿首先要远离不健康的生活方式，再有保持膳食多样性，根据自己身体的需求来选择每天需要吃的食物。今天爆炸营养课堂的营养师，就给大家推荐一些食物夏季养生吃的食物：夏季养生吃三种黄、三种黑、三种白，长寿老人饮食经验。
1、夏季养生吃三种黄色食物：
夏季吃鸡蛋：
鸡蛋能给我们提供优质的蛋白质，它的蛋白质的氨基酸组成和人体蛋白质的氨基酸模式最为接近，在体内的利用率很高，很容易吸收。
鸡蛋的维生素含量十分丰富，而且品种较为完全，同时还含有丰富的卵磷脂，叶黄素，对婴幼儿脑发育和老年人黄斑性病变有保护作用。
夏季吃小米：
据《本草纲目》当中记载：“小米煮粥食用，有益丹田，补虚损，健肠胃消食之功效。”肠胃动力不足的人群，如肠胃功能减退的老年人，或者肠胃功能发育不是很完全的儿童，都可以熬小米粥来食用。
夏季吃香蕉：
香蕉富含钾离子，能抑制心肌的兴奋，有降低心脏的收缩力，减慢心跳的作用，能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常的兴奋性，心肌收缩协调，同时，钾离子对血管有保护和直接扩张的作用，因此吃香蕉有利于降低血压。
2、夏季养生吃三种黑色食物：
夏季吃黑豆：
黑豆中蛋白质的含量是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多，牛奶的 12 倍，不仅蛋白质含量高，而且质量好。黑豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白相似，其赖氨酸丰富并接近人体需要的比例，因此容易消化吸收。
夏季吃黑木耳：
黑木耳虽然长相很古怪，但是脆脆的口感嚼起来也是妙趣横生，木耳的营养价值十分丰富。黑木耳的蛋白质含量、含铁量、含钙量都是肉菜的十到二十倍不等，这些优质的营养让它被称作“素中之荤”。
所以夏季想减肥的朋友，吃黑木耳是很不错的选择，既能补充身体正常代谢需要的营养素，还不会摄入过多的油脂。
夏季吃黑枣：
黑枣比红枣个头小，颜色黑黑的，但营养很丰富。黑枣干枣中富含维生素 C，且含铁比较丰富(3.7 毫克每百克)，维生素 C 可促进铁的吸收，因此有补血的作用。另外，还富含膳食纤维与果胶，助消化、促排便。
3、夏季养生吃三种白色食物：
夏季吃银耳：
银耳是滋阴润肺的滋补佳品，尤其是女生最喜欢喝，做法也很多，银耳雪梨羹、冰糖银耳羹、南瓜银耳羹等等。银耳的特点就是吃法多样，而且热量低、饱腹感强，尤其适合作为女生减肥时的零食。
银耳中膳食纤维含量高达 30.4%，其中含大量可溶性膳食纤维，它就是银耳羹口感润滑的原因。这种物质也被称为银耳多糖，银耳多糖的存在能抑制肠道对脂肪和胆固醇吸收，还可促进肠道内益生菌增殖，改善肠道健康。
夏季吃白萝卜：
萝卜的药性也可入肺、胃经，对食积胀满、痰嗽失音、吐血、消渴、痢疾、偏头痛有一定的疗效。一般秋冬寒气凝结，人体会感到气滞血瘀，这时候食用以行气为主的萝卜，就能帮人体起到调气血的作用。
夏季吃杏仁：
杏仁来自于杏子，在中国北方杏是常见水果之一，杏的营养极为丰富，内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，杏也是维生素 B17 含量最为丰富的果品，另外杏还含维生素 A 原、维生素 C 和 B 族维生素等。
【4】、来自网友【平安健康官方号】的最佳回答：
1、一日三餐是必不可少的，严格遵守早饭要吃好，午饭要吃饱，晚餐尽量少吃或吃些容易消化的食物，睡前不要喝茶或咖啡类的刺激性饮品。
2、早睡早起是关键，只有休息好了，人才有精气神。
3、坚持适合自己的运动和健身锻炼。例如：散步，慢跑，瑜伽，太极，舞蹈等，主要是为了增加抵抗力。
4、保持心情愉快。年龄大点应该调整自己的情绪。不要大喜大悲。静心修养为好，凡遇事要心态平和。
饮食疗法：
也就是说，一些特定的人在考虑营养的同时，还必须考虑到身体缺乏什么，可以吃什么食物来弥补身体的需要。
以贫血症患者为例，必须吃一些能滋养血液的食物。虽然贫血不是一个大问题，但缺乏血气会影响人体健康。特别是对于女性来说，长期贫血会显得气色不好，出现色斑等肌肤问题。
1、改善贫血的食物：鸡蛋，牛奶，鱼，瘦肉，虾和豆类。
2、富含维生素 C 的食物：新鲜水果和绿色蔬菜，如酸枣，杏，橘子，山楂，番茄，苦瓜，青椒，生菜，绿竹笋等。维生素 C 有参与造血的功能促进铁的吸收和利用。
3、富含铁的食物：鸡肝，猪肝，牛肉，肾，瘦肉，蛋黄，海带，黑芝麻，芝麻酱，黑木耳，黄豆，蘑菇，红糖，油菜，芹菜等铁是血液的主要成分，缺铁性贫血更为常见。
以下是一些简单常用的补血食疗法：
莲子桂圆汤
原料：莲子 30 克，桂圆肉，红枣 20 克，冰糖适量。
制作：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉和红枣一起放入砂锅中，加水，煎煮至莲子酥烂，加入冰糖调味。睡前喝汤吃莲子，红枣，桂圆肉，每周服用 1~2 次，可定期服用。
功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
【希望此回答能帮到您，有疑问请咨询我们医师，将免费为您解答】
【5】、来自网友【健康医生与您相伴】的最佳回答：
说到如何养生，方法很多的，比如平时注意锻炼身体，饭吃七分饱，情绪稳定等很重要的，食疗方面需要参考一些书籍，做出一些营养丰富的食物每天适当的吃，养生保健需要坚持，是一个漫长的过程！让你我他行动起来，做健康保护的第一责任人！
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