有哪些好的减肥方法可以分享？

关于问题有哪些好的减肥方法可以分享？
一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【树头木拳陶大卫】的最佳回答：

要回答这个问题，我觉得第一步是需要理清楚一个概念：到底是体重减 20 斤还是减 20 斤脂肪。

如果是后者，我可以直接负责的告诉你，基本没戏。做个简单的计算就知道了。一斤脂肪燃烧会产生 3500 大卡的热量，那么 20 斤就是 70000 大卡，70000 大卡平摊到一个月 30 天那就是基本上每天要燃烧 2333kcal 才能完成指标。

2333kcal 是什么概念呢？大概是一个正常体重（75kg）的成年男性一天生活工作的消耗的热量，关键，一天下来你是不能有任何形式的热量摄入哦，才能达到 2333kcal/天的热量缺口标准，且要维持 30 天。

看看，一个 150 斤的男人，理论上一个月不吃任何东西，不喝水以外的任何东西，才能减去 20 斤脂肪！这种就看看算了。

但是，如果是 20 斤体重，我也可以负责的告诉你，有人做过实验，极限状态下一天就可以减这么多体重！当然，90%以上减去的不过是身体的水分而已。

所以，一定要先搞清楚自己是要减体重，还是减脂肪。一般来说，针对的是后者。毕竟，如果只是减去水分，水喝多了马上又现出原形，且对健康有害，何苦呢？

如果正常刷脂的话，一个月能燃烧 5 斤纯脂肪就蛮不错了，可采用目前比较流行的 16/8 饮食法，不至于太痛苦，而且效果真的不错，首月 5 斤对于大基数的人来说完全不是问题[灵光一闪]

【2】、来自网友【小范 FAN 同学】的最佳回答：

不吃饭饿了吃黄瓜西红柿想吃多少都可以。20 天瘦了 20 斤。我不会在意别人说这样减肥会反弹我的想法就一个我要瘦我要坚持。如果还没开始瘦就想着反弹是最没出息的你都没瘦有什么资格说怕反弹当你瘦了以后穿上美美的衣服再想想减肥时期的痛苦你一定会管住自己的嘴每天称体重如果胖了一斤那就想办法再瘦一斤。这样你还会反弹吗

【3】、来自网友【向东南飞翔】的最佳回答：

谢邀！

说实话这样的减肥方法还真没有，如果有也是以牺牲健康为代价的，这不是我们想要的。

减肥不能急功近利，要循序渐进这是大家都知道的，那些短期减肥成功的案例要么是噱头要么会反源，这在生活巾我们经常会看到。

【4】、来自网友【春哥妙招】的最佳回答：

谢邀！每月减掉 20 斤这是非常不科学的。调查数据显示，大部分人都希望每月瘦 20 斤以上，这样在一周或几天内减掉好几公斤，肯定对身体健康有害。快速减肥者脱发现象比正常人多 3 倍。有四分之一的人可能患胆结石。甚至还可能出现免疫力下降，患上结核、肝炎等。过度节食的危害非常大，首先是蛋白质的缺乏，引起大脑智力发育受到阻碍，记忆力衰退，水肿，抵抗力下降，容易骨折，造成月经不调等，同时还会损伤身体器官，出现一系列健康问题。