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怎样缓解压力呢?

十万个为什么 空空 2024-3-21 16:54:27 3次浏览

关于问题怎样缓解压力呢?一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】来自网友【日日悦读】的最佳回答:

8 条锦囊妙计应对心理压力,让你学会如何自我调节,从而以全新的面貌来直面问题,解决问题。

壹――暗示法

选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。

贰――随境法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件,以一颗随遇而安的心去对待它们,可以使你减少许多不必要的痛苦,拥有一片宁静愉快的心灵天地。

叁――放松法

选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。

肆――音乐法

当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐,做一次心理“按摩”,优美动听的旋律,可以起到调适心理和转换情绪的效果,如《梁祝》的和谐,《步步高》的欢快等,会让你紧张焦虑的情绪放松,心情愉悦。

伍――观赏法

阅读精彩的图书,观赏优美的影视剧,容易唤起愉快的生活体验,释放紧张,排解忧郁,驱赶无聊。

陆――自嘲法

这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时,在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时,在你因生理缺陷遭到嘲笑时,你不妨用自嘲,来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理,营造一个豁达、坦然的心理氛围。

柒――宣泄法

心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫,既能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。

捌――难得“糊涂”法

这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜,在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施,假装“糊涂”,无疑能提高心理承受的能力,避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜,会使你处乱不惊,遇烦恼不忧,以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。

所以,克服心理压力的终极秘籍大巧无工,就是:努力学习好好工作,让自己变得更强大。

【2】来自网友【坦荡的微风 S】的最佳回答:

现在社会压力是每个人都会遇到的问题,怎么样才能让自己不被压力压垮呢? 个人认为

第一 要做定量的运动来放松身体

第二 每天要保持微笑来缓解面部忧愁

第三 多余人说话,哪怕是闲聊也要去做

第四 最重要一点就是要看<今日头条>

关注国家大事

【3】来自网友【叶轻舟】的最佳回答:

学习知识,提高认知;锻炼身体,增强体魄。

【4】来自网友【予姗】的最佳回答:

我就是听音乐,看言情小说或看电视剧!或者出去购物吃东西!

【5】来自网友【醇婀】的最佳回答:

第一,我觉得可以看一些喜剧片,搞笑的那种,可以缓解一下压力,身心投入到片中就不会想太多了,身心都会比较放松。

第二,可以去跑步,看自己适量能跑多少圈,尽量跑到大汗淋漓,全身湿透那种,跑完你会觉得很舒服

这两个缓解压力的我都试过,管用。当然你也看一下你适应那些解决方法。

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