关于问题吃撑了咋办？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【康宝频道】的最佳回答：
吃撑了是一种常见的不适症状，常常发生在过度进食或进食过快时。以下是一些缓解吃撑的方法：
- 慢慢进食：将进食的速度放慢可以减少吃撑的可能性。可以用筷子或是勺子将食物慢慢送入口中，咀嚼得越细致，也能减轻消化系统的负担。
- 小口频餐：适当减少一次进食的食量，改为多次小口进食，可以缓解胃部不适，减轻吃撑的程度。
- 喝水或温开水：适量的饮水或是温开水可以促进消化，加速肠胃的蠕动，缓解胃部不适。
- 走动或运动：适当走动或运动有助于促进胃肠蠕动，有助于消化吸收，缓解胃部不适。但是要注意不要过度运动，以免加重身体不适。
- 喝姜汤：姜汤有助于促进肠胃的消化，可以加速消化食物，缓解胃部不适。可以在水中加入少量的姜片，煮开后饮用。
- 暂时避免进食：如果吃撑的程度较重，可以暂时避免进食，让胃部有时间消化食物，等消化系统缓解后再恢复进食。
需要注意的是，吃撑过程中要避免剧烈运动或是大量饮水，以免加重身体不适。如果吃撑后还伴有呕吐、腹痛、腹泻等症状，建议尽快就医。
【2】、来自网友【瑜伽微社区】的最佳回答：
吃撑了吧？幸亏有瑜伽桥式，能够救你于水火！
午餐没吃好？晚餐狂吃，弥补午餐留下的饥饿感？恕小伽直言，这是非常不好的饮食习惯，就狂吃这一点，就足以引发肠胃的不适，有肠道疾病的人更是不能这样。人都是有惰性的，待在舒服区里就不愿意出来。饱餐过后，索性直接倒在沙发上，看着没营养的肥皂剧，一如既往的过着死肥宅的生活。肚子越来越大，身体越来越差，眼界越来越小，工资越来越低，阶层越来越落后。
当然，没有人愿意自甘堕落，过自己不想过的生活。所以，这一切就要从根源抓起，让自己变得勤劳，自律起来。首先，最重要的是要克服自己的惰性，动起来，让身体处于一个充满活力，时刻有动起来的欲望、饱满的状态。
所以小伽今天给各位准备的就是一组缓解饭后“大肚子”的瑜伽，没错，就是桥式了。具体的功效神马的，一起来跟小伽了解一下吧。
首先能直观感受得到的就是胸部、颈部、腰背部脊柱的伸展。其次，在做的过程中能明显的感受得到大腿和臀部在用力，是紧实的。所以最后总结下来就是能够结实大腿和臀肌，强健筋骨、灵活脊柱，消除背痛。
桥式的第一步：首先，身体仰卧在地面上，双手自然放在两侧；接着双腿屈膝，尽量踩在靠近臀部的位置；
然后第二步：手臂和脚用在踩在地面上，呼气，收紧臀部，将臀部抬高，与此同时双手伸去紧握住双脚的脚踝部位；注意尽可能的将肩两侧朝内靠；
最后一步：小腿要保持和地面垂直，身体的重心朝肩部的方向移。并且保持动作数秒，恢复时，将身体缓缓向下落。
久坐的上班族因为没时间运动，加上一整天坐在电脑前，身体得不到舒展，筋骨会变得非常僵硬，并且大部分人会有背痛的症状。然而桥式是能舒展背部，缓解背痛的。所以睡前是可以做一下的，拉伸一下，也能更好的进入睡眠状态。
最后要注意的是，在练习的时候最好有专业的瑜伽老师或者旁人辅助，动作一定要慢慢来，以免受伤。
