关于八段锦，练习过的交流一下，对身体最大的变化是什么？

关于问题关于八段锦，练习过的交流一下，对身体最大的变化是什么？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】来自网友【真水无香也】的最佳回答：

我是在疫情封控期间接触八段锦的。反正闲着也是闲着。觉得八段锦动作简单，易学好记。结果一练就再也放不下手。经过半年的锻炼，明显感觉身体健康状况得到了明显改善。就连本次疫情感染后症状也很轻微。八段锦是中国人智慧的结晶，是几千年留下来的健身瑰宝，值得发扬光大。

【2】来自网友【悠闲 DHpr】的最佳回答：

我练了快 5 个月了，体重轻了，人有劲了，睡觉改善了，血压降了，上个月把吃了 10 年多的降压药停了，除了上午下午练八段锦，早上练瘦肚子的操，晚上散步等，每天吃盐 4～5 克，少吃脂肪，现在血压正常稳定，供参考，不能自己停降压药，要听医生的意见。

【3】来自网友【豁达梦想家 dq】的最佳回答：

我已练习 4 年了，晨起日练一次，每个动作 30 遍约半小时。练的是邓铁涛版，独自练，天气好时去公园，刮风下雨在家练。我的理解是八段锦作为一个健身气功，心静身动，抽筋拔骨，呼吸吐纳，气血通畅。经常看到大爷大妈们排列整齐，听着音乐口令练国体版，感觉像是慢节奏广场舞，首先心不能静，体就不能松，其次每个人作动作时体悟体感呼吸节奏不同，结果给口令指挥得如同一人，这样是难以练出好的效果的。

【4】来自网友【健身气功传人】的最佳回答：

这个问题我应该可以回答，因为我属于“长期”锻炼者。八段锦为什么有的人锻炼后有效果有些人会没有起作用？

八段锦版本较多，我锻炼的是少林八段锦和国家体育总局版本的八段锦，这两个版本两种每天都在练。

两个版本在动作上有区别，但是有很多东西是相似的，可以说几乎是一样的。呼吸，两个都是采用逆腹式呼吸，还有功法特点和功理要旨基本相同。

八段锦锻炼后对身体的变化，我前面回答过很多很多，八段锦历史悠久，是古代导引术，这么长的时间一直流传至今，肯定是有显著的健身效果。

先简单说一下我锻炼后对身体的变化，没有锻炼前我是什么情况就不说了，就说锻炼后，第一，改变睡眠质量，简单比喻一句，好像回到儿童时期。第二，改善所有的慢性疾病，比如痔疮、便秘、失眠、一些肠胃病，还有我原来的高血糖（吃二甲），锻炼后全部正常，从来不用什么药物（经三甲医院多次检查，医生说停）。第三，会改变体型。第四，改变脸上气色，原来油腻黑黑的，锻炼后气色红润，额头亮堂堂的。第五，会改变脾气，不会生气，暴躁，眼光看人都会不一样。第六，x 功能变强大，说明肾脏锻炼健康了。等等等等。反正有不好的都会改变，是非常好的健身功法，一天到晚元气满满。

为什么有的人锻炼后会没有效果？是因为锻炼时没有注重意、气、形三位一体的综合锻炼，就没有得到我们心中理想的效果。光跟着做动作，效果不大，当然锻炼比不锻炼是要好的。

八段锦的功法是以肢体动作为引，由外而内，疏通经络，调和气血，充盈脏腑，强壮筋骨，以达到强身祛病之效果。

初始阶段是锻炼皮、筋、骨、肉，后期慢慢发展到精、气、意、神的深化发展过程。

八段锦是形、气、神三位一体的综合锻炼，强调练功要做到神与形合、气随形动，开始要从塑形开始下功夫，慢慢发展形神意气的深化融合。

其次，练功中的中正、重心比例、虚实要达到要求，要以腰为主导，形体放松，精神提起来。之后，提升练功气韵之动。气韵之动内在实质是对身与心、形与意、气与形、呼与吸、松与紧、动与静、上与下、内与外、升与降、虚与实、养与练等多方面的正确处理。外是功法中对节奏、虚实、刚柔、劲力等的把握和展现。

然后要做到自动有序。八段锦运动由外在的“形练”逐步向内在的“神练”，我们应该由肢体运动体验逐渐向心灵体验转变。到了形神俱妙阶段时，我们人体内部的气化会很旺盛，气机通达会有序、协调，到这时会神意发挥意为气之帅的功能。意念会更加专一，呼吸进入自调，肢体动作轻灵含蓄、运转自如，会意动形随、气贯形中、气到劲到、势随神移。这种形、气、神的状态是技术定型后慢慢产生的。这阶段要做到形中寓神、神中合形、神形兼备。要使外忘其形而成其形，内不知其神而达其神。此时即进入自动有序阶段，其特征会功法自动化，动作柔和缓慢、虚实相生、体态安详。以气运身，人在气中、气在人中、周身一气、浑然一体。三调融入一体。步入天人合一境界。