关于问题焦虑发作的时候，如何能快速度过？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【持之以恒静悟】的最佳回答：
我们都知道惊恐发作时，我们都会被这种恐惧感所支配，让我们十分的痛苦，如果没有积极去应对它的方法，那么只会让惊恐的表现持续的更长，这时我们一定要暗示自己，告诉自己不会有事的，它不过仅仅就是肾上腺素过高分泌所致，它不会对我造成任何危害，而且肾上腺素的威力是有限的，即使在紧张也不会对身体造成任何危害，这里一定要有这个心理认知，他只是肾上腺素引起的，这样可以让你减少恐惧的念头，从而减少思维内耗，第二在惊恐发现的时候可以缓慢的深呼吸来进行缓解，你可以把呼吸变得漫长一些，进行深度的呼气，吸气，通常几分钟就会缓解，或者通过转移注意力的方式来缓解，把注意力放在其它地方，几分钟也会缓解的，第三一定要平时保持规律的生活习惯，同时可以增加一些运动，降低焦虑数值，这对惊恐发作的恢复是有很大帮助的，惊恐发作其实相比其他躯体症状也是更容易恢复的，焦虑数值降低以后就不会发生惊恐的情况了
【2】、来自网友【精神科专家陈振华】的最佳回答：
急性焦虑症发作又称为惊恐障碍，如果发生急性焦虑，可通过以下方法缓解：1、药物治疗：在急性焦虑发作时，一般通过口服给药能够明显改善急性焦虑发作的症状。2、自我调整：在急性焦虑发作时一定不要过于恐慌，可以尝试自我调整，改变对生活事件、挫折压力的看法，应该认识到压力并不都为坏事，把它当做一个使自己能力提升的机会，同时对自己的期望值不要过高。3、自我放松练习：在焦虑不安、烦躁时可以先让自己冷静下来，坐下来握紧拳头，紧绷胳膊，体验上肢紧张的感觉，之后逐渐放松，让身体的肌肉从手臂到胳膊上臂逐渐放松。4、加强户外体育锻炼或健身运动：运动可以明显缓解焦虑。5、其它：可以改变环境、多听一些舒缓的音乐，以及多与积极、乐观向上的人接触，也可以与朋友适当交谈，从而缓解抑郁、焦虑的情绪。以上都是比较切实有效的调整方式，希望对患者有所帮助。
