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糖尿病在饮食上有什么注意事项?

十万个为什么 空空 2024-3-27 07:48:20 4次浏览

关于问题糖尿病在饮食上有什么注意事项?一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【津抖云】的最佳回答:

糖尿病在饮食上有什么注意事项?


糖尿病是一种慢性疾病,主要是由于身体对胰岛素的反应减弱,导致血糖水平升高。糖尿病患者在饮食上需要注意以下几点:

1、控制热量:糖尿病患者需要控制热量摄入,以减少体重和血糖的升高。糖尿病患者应该每天摄入的热量不超过 2000-2500 千卡,并且应该每餐摄入的热量不超过 600-800 千卡。

2、控制碳水化合物:糖尿病患者需要控制摄入的碳水化合物,以减少血糖的升高。糖尿病患者每天摄入的碳水化合物不超过 300-400 克,并且应该每餐摄入的碳水化合物不超过 150 克。

3、摄入蛋白质:糖尿病患者需要摄入足够的蛋白质,以维持身体健康。每天摄入的蛋白质应该为 1 克/千克体重,每餐摄入的蛋白质应该为 0.3-0.4 克/千克体重。

4、摄入脂肪:糖尿病患者需要摄入少量的脂肪,以维持身体健康。每天摄入的脂肪应该为不超过 30 克,每餐摄入的脂肪应该为不超过 10 克。

5、摄入纤维:糖尿病患者需要摄入足够的纤维,以减少血糖的升高。每天摄入的纤维应该为 25-30 克,每餐摄入的纤维应该为 10 克。

6、摄入微量元素:糖尿病患者需要摄入足够的微量元素,以维持身体健康。微量元素包括钙、镁、锌、铁、硒等,每天摄入的微量元素应该为 400-800 毫克。

7、控制饮食时间:糖尿病患者需要控制饮食时间,以减少血糖的升高。糖尿病患者应该每天定时吃饭,每餐之间应该保持 4-5 小时的间隔。

8、控制饮食种类:糖尿病患者需要控制饮食种类,以减少血糖的升高。糖尿病患者应该多吃蔬菜、水果、豆类、瘦肉、鱼类、蛋类、低脂奶制品等低糖食物,并且少吃糖分高的食物,如糖果、蛋糕、汽水等。

9、控制饮食量:糖尿病患者需要控制饮食量,以减少血糖的升高。糖尿病患者应该每餐吃得适量,不要吃得太多或太少。

10、坚持运动:糖尿病患者需要坚持运动,以减少血糖的升高。糖尿病患者应该每周至少进行 3-5 次的有氧运动,每次运动时间不少于 30 分钟,每周累计运动时间不少于 150 分钟。

总之,糖尿病患者在饮食上应该控制热量、碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维和微量元素的摄入量,控制饮食时间和种类,控制饮食量,并坚持运动,以维持身体健康,减少血糖的升高。

【2】、来自网友【宝树堂余药师】的最佳回答:

大家好,我是宝树堂余药师,是一名执业药师,致力于为大家普及健康知识,若想了解更多,请关注我!

糖尿病饮食控制为糖尿病控制血糖的重要手段,需要注意以下几点:

1、严格控制每日摄入的总热量,注意食物的多样化、均衡、营养,避免食物单一导致营养不良,严格控制碳水化合物以及高热量、高油脂食物的摄入,适当增加蛋白以及蔬菜类摄入,避免粥类以及油炸食品。

2、进餐的间隔时间不易过短或过长,一般间隔 5-6 小时为宜。

3、进餐的时间不宜过短,建议进餐至少 20 分钟,要细嚼慢咽,避免狼吞虎咽以避免摄入过多的热量而导致血糖控制不力。

4、进餐的顺序,建议进餐先进食蔬菜类以及蛋白类食物,随后进食稀汤,最后进食碳水化合物,这样能更好的延缓葡萄糖的吸收,同时避免摄入过多的碳水化合物而引起餐后血糖的升高。

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