关于问题中年妇女怎么保持身材，同时保留脸蛋的胶原蛋白？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【酸辣柠檬果】的最佳回答：
一、一般来说，身高一米六以下的体重在 100 斤左右，身高一米七以下的体重保证在 130 斤左右，想让自己身材看起来丰满的，可以上浮十斤左右。只要身材不过分胖，就不要刻意减肥，注意饮食合理搭配，让体重保证在一定的范围内就可以。
二、女性要想保持身材，保留脸上的胶原蛋白，首先要生活质量过得去，不能太穷，舍不得吃穿打扮，没到年纪都显老。
三、保持胶原蛋白可以制作一个专门的食谱，吃一点东方的阿胶糕，喝一些秘制的桃胶，有条件的喝燕窝粥，吃一些猪脚皮冻，都对保持女性面部胶原蛋白有好处。
四、吃得香，睡得好，少思虑，看得开，放得下，是女性保养的秘诀。
五、保持婚内感情稳定，保证自己情绪不要大起大落，这样就不会长期内耗，经常内耗的女人看起来都很拧巴，整个人状态起伏不定。
六、加强肌肉锻炼，比如铅球杠铃或者是器械，仰卧起坐也不错，锻炼臀围练深蹲，锻炼胸部这个就得看基因，太瘦的人真心没有 c 罩杯。坚持游泳真的会让你身材变好，体型健美有弹性。
七、多吃一些肉蛋奶和高蛋白高纤维食物，不要太素。
九、其实，人到了一定的年纪，面部胶原蛋白流失是无法挽留的，有条件的可以做一些医美，像艺人一样，打一些针剂，也要勇敢接受，可能会变形的后果。
我得补充一句，没有人可以永葆年轻，特别是那些先天资质不好的人！与其总是在外部形象上找优越感，不如夯实自己的内核，多看书，提升自己的圈子，出门走走，有一些兴趣爱好，在穿衣打扮上下功夫，让自己化妆的手艺更精通，都可以在某种程度上掩饰外形的尴尬。感谢支持
【2】、来自网友【健身教练员田 Sir】的最佳回答：
中年妇女面临着身材方面的危机，如果做到这样吃和锻炼，不仅仅可以拥有好身材，皮肤会一直保持弹性！
下面来了解下可能面临的危机，这样你就会更加重视起来；
一、中年妇女面临的危机有哪些？
随着年纪的增长，身体激素水平降低，骨骼肌就会快速流失，身体脂肪就会疯狂的增长，身材就会显得臃肿，特别是背部，肚子，大腿内侧脂肪增长的速度会很快；
皮肤会慢慢地松弛，没有弹性，出现颈纹，皮肤出现斑点，皱纹，所以想要保持住好身材和好的皮肤，那就必须做到下面这些；
二、保养身材的同时，防止胶原蛋白流失的秘密
想要同时达到这两点，需要满足下面两个要求，一个是力量训练防止肌肉的流失，二就是通过饮食摄入增加胶原蛋白的活力；
（1）力量训练是防止肌肉流失最好的方法，同时可以保持好的身材
力量训练需要针对全身的肌肉进行训练，在提升肌肉量或者肌肉质量的同时，可以提升基础代谢，让更多的有毒素排出体外去，保证皮肤个光泽，所以安排这几个动作不仅可以保证肌肉不流失，而且可以纠正平时的不良体态；
动作一：W 伸展
动作二：深蹲
动作三：俯卧撑
动作四：平板支撑
动作五：臀桥
训练保证每周 3-4 次，每次 12-16 个，4-6 组；
（2）饮食的选择不仅仅是增强胶原蛋白的活力，而且可以保持身材不发福
所以，要想活得年轻，就是要想办法抗氧化、抗糖化，就这两招。那如何抗氧化、抗糖化呢？减少糖的摄入，多吃富含肌肽的食物。多含肌肽的食物有像鳗鱼，鸡，金枪鱼，这些东西会使得你的胶原蛋白变得更加有力，所以需要经常吃。
在这里先辟个谣：
说吃胶原蛋白是没用，就是过去人说多吃猪脚，吃什么补什么。猪脚都弹性大，吃完你就有弹性。他说这个没道理，这个胶原蛋白吃下去，基本就消化掉了，这个没用，你要多吃肌肽含量高的食物，就是上面的食物；
维生素 B1 有
猪肉、鳗鱼、糙米、荞麦、大豆、肝脏、鸡肉
，维生素 B6 就来自于很多海里的鱼，
金枪鱼、三文鱼、各种坚果，还有各种肉类、蔬菜、香蕉、大蒜
都特别丰富；
只要做到这些，再保持好的生活习惯，你的身材和皮肤都会越来越好；
有关于更多减肥、饮食、体态纠正、运动康复的问题可以关注【健身教练员田 sir】
